圣严法师教禅坐 如何正确禅坐？

如何正确禅坐？

七腿坐是指坐姿的七个要点：双腿健身操。脊柱是直的。左右手放在小腹下，平放在髋骨上，掌心向上，右手背平放在左心尖上，拇指轻轻抵消。指三昧印(定印)。伸展你的肩膀。头部挺直，下巴微微缩回。半开半闭。舌尖轻触上颚。当你安静地坐着时，你必须放松并微笑。不要过饱或过饿，不要坐在风口；新手不能久坐不动。新手可以用金刚坐或者如意坐。

金刚坐：把左脚放在右腿上。

如意：把右脚放在左腿上。具体冥想方法如上。

我想学禅坐，有木有好的禅坐的书籍？

《禅定》

出版社： 《圣严法师教禅坐》宗教文化出版社

作者：大师盛宴出版社：宗教文化出版社

盘腿禅坐怎么修？

先把左腿放在右腿上，再把右腿放在左腿上，双手绑印，右手掌放在左手掌上，身体自然伸展坐直，舌头贴着上颚。

请教禅坐如何做到结跏趺坐？

首先，我不知道你是什么体质。如果你比较瘦，锻炼起来会比较容易。坐在一个尴尬的位置取决于时间。刚开始的时候腿会酸痛，所以一定要坚持，一天一天增加冥想时间。痛苦过后，你会感到麻木。如果你不放弃，你会冥想很久。腿卷起来后，舌头会碰到额头。好像你嘴里有一种甜甜的感觉，舌头会生津。然后微微闭眼，记住，但是不要闭眼，很容易头晕。再关照一下对话，“谁在念佛？”或者换句话说。冥想不可能一蹴而就。慢慢来。不懂就联系。

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