经期后如何减肥 月经期怎样能减肥最快？

过后吃什么减肥最快最有效？

可以吃一些粗粮、蔬菜、水果代替主食，但后要多吃含铁量高、纤维丰富的食物，防止贫血。想要更有效的减肥，还是需要从平时养成良好的生活习惯。你要控制饮食，平时选择低脂、低热量、低糖的食物，保持饮食清淡。不要吃油腻或太甜的食物。

经期后一周减肥食谱？

饮食上最重要的是保持清淡营养。可以用清水煮一些蔬菜或者鸡胸肉。这些食物脂肪含量低，营养丰富，能够充分补充人体所需的营养，不会因为减肥导致身体虚弱。只要控制糖、盐、脂肪的摄入，同时参加一些体育活动，就可以达到减肥的目的。另外，要少吃面食或淀粉含量高的食物，多吃蔬菜。

期怎样能减肥最快？

因为女性在经期肠胃蠕动通常比较慢，消化吸收不是特别好。所以想减肥的女性可以通过控制饮食，经期适当慢跑来减肥。所以建议经期多吃蔬菜，主要是含纤维的蔬菜，增加饱腹感，多吃粗粮。既能保证不会产生饥饿感，又能吸收过多的糖分和脂肪，从而达到减肥的目的。

生理期减肥怎么吃？

生理期要尽量及时补充身体所需的营养，尽量以清淡饮食为主。我们不应该吃太冷或太辣的东西。注意荤素搭配，避免营养不良导致不调。可以适当运动，但不要太累。你应该保持良好的睡眠和心情，这对你的健康也有好处。过后，可以通过运动减肥，增进健康。

经期怎么减肥最有效果？

经期最好控制高热量和高脂肪食物的摄入，但近期不建议过度节食，因为过度节食不仅会损伤肠胃，还可能导致异常等。另外，经期要及时更换卫生巾，避免细菌感染，此外，不要做剧烈运动。

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