孕妇初期食谱 1-3月安胎食谱?
1-3月安胎食谱?
1-3月预防怀孕食谱:为了让孕妇多吃,吃得更好,还应该把食物做得清淡爽口不油腻,以引起食欲。
预防呕吐,可以准备一些易消化的食物,如馒头片、蛋糕、面包等。前一天晚上。早上起床前,喝一杯白开水,把饭菜吃完,躺一会儿再起床。这样可以预防或减少呕吐,保证身体对营养的需求。
1-3月安胎食谱?
1-3月保胎食谱。怀孕1-3个月非常重要。首先,食谱要提前安排好。首先不要吃辣,吃点营养早餐,喝点营养粥,中间加水果,中午吃的好一点,每周有鱼有肉的配给。
总的来说,应该有定量的营养补充,比如铁的摄入,蛋白质的摄入,这些都应该添加到饮食中。
晚餐不要吃太多。如果你吃得太饱,你会觉得睡觉不舒服。因此,在这三个月期间生孩子是非常重要的。你必须根据自己的饮食来保养自己。
1-3月安胎食谱?
妊娠早期流产预防食谱:
1.芹菜腰果虾仁
材料:芹菜适量、虾仁(红)适量、腰果适量、盐5g、鸡粉2g、姜5g、花椒(白)2g、植物油适量。
做法:生腰果,先热个热锅,倒点油,用小火慢慢连续翻炒,将腰果炒至熟香。如果买的是熟腰果,可以省略这一步。虾仁洗净晾干后,用少许料酒、白胡椒粉、少许盐腌制20分钟。芹菜洗净,切段。锅烧热,倒点油,爆香姜,倒入虾,炸熟捞出备用。烧热锅,然后倒一点油。油热到冒烟后,把芹菜炒香,然后倒入虾,炒香,加盐和鸡粉调味。将腰果略炒后出锅。
2、山药玉米莲藕排骨汤
材料:猪排1块,莲藕250克,山药250克,甜玉米1个,姜2块,水8碗。
做法:将排骨剁碎,放入水中煮沸,去除浮沫和血水,然后用清水冲洗干净备用;山药去皮,切成滚刀块备用;将玉米切成甜块,准备2片姜。将排骨、姜、水倒入汤锅,大火煮开。将山药、莲藕、玉米放入煮沸的汤锅中,煮沸后转小火2小时。用盐调味。
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