跑步后膝盖疼(我跑完步会膝盖疼痛，是运动过量了吗？)

跑步后膝盖疼怎么缓解？

跑步后膝盖疼痛多是运动引起的关节损伤，如膝关节滑膜炎、膝关节周围韧带或骨骺损伤等。首先要注意休息，短时间内不要做剧烈运动，让膝盖得到恢复，控制好运动节奏。严重的话可以贴点膏药。如果没有缓解，需要去医院检查，找出疼痛的原因和来源。

跑完步膝盖疼是怎么回事？

跑步后膝盖疼痛可能是剧烈运动后膝盖韧带损伤引起的。可以服用非甾体类止痛药进行治疗。具体用药要遵医嘱。同时可以配合理疗，如高频理疗、艾灸等。时刻注意保养，不要长时间跑步，不要爬山，不要爬楼梯。

我跑完步会膝盖疼痛，是运动过量了吗？

跑步后膝盖疼痛可能是运动过度引起的，但也可能是膝关节肌肉和半月板慢性劳损引起的。检查膝关节的屈伸情况，然后检查膝关节两侧是否有压痛。如果膝盖肿胀明显，疼痛剧烈，需要去医院做膝关节检查。

跑步膝关节疼痛是怎么回事？

跑步后膝关节疼痛主要是因为跑前的热身运动，尤其是膝关节的热身运动不充分。跑步前关节一定要适应活动，包括髋关节，也就是下肢热身，使肌肉处于亚兴奋状态，然后跑步，减少关节损伤。跑完步，不想马上休息。你需要放慢你的跑步速度，或者你需要多走一点，这样肌肉活动不会马上停止，这样兴奋感就会降低，兴奋感就会慢慢降低。

跑步膝盖疼有什么恢复方法？

跑步膝盖疼痛被认为是韧带损伤引起的。这种情况可以通过理疗按摩来治疗，可以达到很好的治疗效果。跑步膝盖疼是运动强度过大造成的。建议每天慢跑半小时到一小时。循序渐进，不要一下子运动量太大。建议局部热敷。

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