骑自行车能减肥吗 蹬单车减肥吗？

骑自行车能减肥吗？

1.如果想按照受试者的时间和周期(每天40分钟，一个月周期)达到瘦身效果，就必须保证骑行速度达到每小时20公里。

2.如果周期比较宽松的话，我个人认为以12到15公里的时速骑行一个小时可以算作一次，保证每周有六七次这样的骑行，坚持20周就会有明显的效果。

骑自行车能减肥吗？

骑自行车是一种有氧运动，也是一种有效的减肥方式。它的优点是关节损伤小。通常需要40分钟以上的持续运动和日常锻炼才能达到减肥的效果。比如，如果你体质好，关节功能和心肺功能正常，在斜坡上骑行减肥的效果要比在平地上骑行好得多。骑自行车时要注意安全，及时补充水分，防止中暑。另外要配合科学饮食，高蛋白、高纤维素、低脂肪、低碳水化合物、低淀粉等食物。

蹬单车减肥吗？

骑车可以减肥，对大腿和臀部更好。骑自行车需要对大腿肌肉和臀部肌肉进行更多的锻炼。这些地方的脂肪消耗也比较大，骑自行车对膝关节的影响也比较小，是比较理想的减肥运动。只是要注意骑自行车的时候运动量比较小。如果骑得不快，一般要坚持运动一个小时以上才能达到更好的减肥效果。

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