篮球队训练计划(完善篮球队训练器材方案？)
篮球训练计划？
首先，基本功很重要，运球是篮球接触中最基本的动作。首先，你需要找到球感。运球稳定后，可以稍后开始系统训练。但是，篮球也需要天赋。有的人玩几天就懂了，有的人玩久了就没感觉了。
喜欢是很重要的。
怎样训练篮球队？
培训计划如下：
(一)加强跑的训练，达到快速跑的要求：起步快，起步及时，有一定的耐力。比如：30M，加速跑，1000M耐力跑等。
(2)加强跳跃的训练，以适应跳高的要求：球员有较强的判断力和战斗能力，加强篮板球和高空传球的训练。
比如：下蹲，单脚跳，跳高，反弹。
(3)加强投篮训练，要求投篮准确：训练中，特别要加强队员投篮的训练。每个队员至少有两到三个投篮点。后卫加强外围三分球的投篮。前锋队员突破篮筐，中锋转身背对篮板投篮。在训练中，队员有不同程度的记录和测试，以不断提高队员的投篮命中率。
(4)加强防守的训练，要防范主动防守，才能更好的进攻。我们尽量避免重攻轻守，被动防守，只攻不守的偏向。
完善篮球队训练器材方案？
一、目的和任务：
活跃我校的文艺生活，充分发挥学生的特长和个性。使球员的身体素质、心理素质和篮球技术水平大大提高；养成良好的心理状态和高水平的篮球技战术。通过训练，可以张扬体育运动员的个性，培养他们的集体意识和集体荣誉感，争取在比赛中取得优异成绩。
二、有计划地开展科学训练。
1.增加体能训练，包括上下肢力量、腰腹力量、移动速度、移动耐力、弹跳能力等。目的是提高个人素质水平和场上综合素质的整体发挥，为技战术的正常运用打下坚实的基础。
2.在加强综合素质的同时，注重个人球员的技术动作训练。目的是使技术动作更加熟练，在比赛中发挥自如、灵活，达到熟练运用，为战术的默契配合做铺垫。主要是通过对球员运球、急停、突破、投篮、篮板、传球等技术的学习，以及各种技术的灵活、一致的运用。
3.有针对性的学习战术，加强队员合作精神的训练。通过战术上徒手动作的练习，非对抗性的配合练习，攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习，使队员达到更高的攻防水平。包括个人防卫；进攻配合(传切配合、突得分配合、配合配合、掩护配合)、防守配合(推过配合、穿越配合、绕过配合、交换防守配合、近身配合、进攻配合、补充防守配合)。
4.全队进攻战术和防守战术的训练。包括快攻和防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域防守和进攻区域防守、混合防守和进攻混合防守，以及攻防转换和阵地进攻战术的设计和运用。
5.注重心理和临场水平的训练。通过模拟训练、自我暗示训练、专注力训练、放松训练，主要解决队员的意志品质和个人情绪问题，包括坚定的目的性、韧性、果断性、主动性、自制力和勇气。通过以上各方面严格的科学训练，克服外界的各种困难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接20xx年各类中学生篮球比赛，正常发挥，力争在比赛中取得优异成绩。
三。玩家列表：
2.体能训练：折返跑(全场3次)、30米50米冲刺(5次)、鸭子走路(100米2次)、蛙跳(30米2次)、俯卧撑(30内3次)3。技术和战术训练：
.脚步声：
1.跨步：左右脚来回交叉，用于进攻和接应或防守。
2.滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚在滑地板上移动，是防守步的基础训练。
3.向前向后踏步：快速向前冲刺，中场休息时改变步伐向后移动。注意要求选手必须抬起脚后跟，以免向后摔倒。
4.前后移动：在低位和45度之间来回移动时，必须向前移动并举手。3趟后，从低位沿低线向另一侧45度向前压防守，再沿三分线下沿防守。
5.后退防守步：往后退一步，做出之字形防守动作。
6.摆脱向前回应步骤：以之字形伸手摆脱向前回应动作。
7.向后转的步骤：以之字形向前移动，转身去拿球。
8.切断步伐：两人一组，一人切入，另一人“撞墙”接触防守。这种截击是用双手护胸来阻挡对方的流畅动作。
.传球：
1.面对面200对传球：4个人做胸，弹跳，传球。
2.十字8字形球：分成两排，从十字到腰，头绕球。
3.四角传球：分成四组在四个角移动接球。
4.四角传球：四角传球。
5.面对面传接球：主要是各种传球。
6.打板长传：双手长传前场或单手长传前场。
7.五点切传：训练球员切传战术。
8.中锋接球传球：五名球员将两个球以“M”形传给中锋协调。
9.半场或全场无运球进攻：进攻必须通过传球和移动来应对。
上篮：
全场8字形传球和上篮。
2.车轮叠层。
3.全场7*5*3上篮。
4.三线上篮。
5.全场过罚球线上篮。
6.两人一组上篮。
7.三人一组上篮。
8.运球上篮成直线。
9.半场三角上篮。
拍摄：
1.定点拍摄。
2.两组对角线拍摄。
3.移动镜头。
4.三角形基线擦地击球。
5.停止来回跳投。
6.转身从高位投篮(左右切球假动作)
7.三角擦枪。
8.五点钟拍摄。
9.2-3人传球，急停跳投。
10.在半场投篮。
11.在半场前进以迎接跳投或切球。
.辩护：
全场1VS1反手防守。
2.半场对角线切断攻防(教练持球，一攻一切断)。
3.一防两攻防守训练。
4.举手防守(外围)，防守前训练()，推进防守。
5.防守训练的一线二线三线辅助。
6.全场陷阱袋(1-2-2，2-2-1，1-1-2-1)
7.半场球队(1-2-2，2-1-2即时球队)
8.半场人盯人防守训练。
9.全场盯人防守。
10.区域防守机动训练(配合多打少打)。
1.三明治袋防守训练(为中锋)。
12.人盯人防守让路，补位，交流防守训练。
13.三传两守，四传三守。
6.快攻：
五打四，四打三，三打二，二打一。
2.五人快攻路线布局来回进攻。
3.快速推进交叉突破(45度，底线，底线，上45度)
4.打长传迎接上篮(2人，3人)。
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