不运动减肥(怎样不用锻炼身体就能减肥？)

不运动怎么才可以减肥？

身体脂肪一般是通过一定量的运动消耗掉的。如果不运动，只能通过减少食物的摄入来达到，前提是食物的热量、糖分、淀粉都不高。可以试试5月2日禁食法，每周禁食两天(不是不吃饭，按照你每天摄入量的1/4)。适当的禁食对你的健康有益。同时搭配健康食谱效果更佳。

怎样不用锻炼身体就能减肥？

减肥不运动要看情况。年轻的时候，不需要运动。你只需要管住你的嘴。晚餐不吃主食，清淡一点，或者只吃水果，基本就能瘦下来。你不需要锻炼或服用任何减肥药。随着年龄的增长，人体的机能逐渐衰退。就算闭上嘴，迈开腿，减肥似乎也没什么效果。

怎样不用锻炼身体就能减肥？

1.多吃些维生素

在一项国际肥胖研究中，研究人员给96名肥胖女性服用多种维生素和钙片26周。吃这组维生素的人明显比不吃的人瘦得快。有的人吃得多，是因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会尽可能减少食物的消耗。

2.聚会时坐在右边。

如果你习惯在聚会上暴饮暴食，说明你可能是人群的聚集中心。大家一起吃饭的时候尽量坐在右边，因为面包薯条等共享食物往往放在中间，坐在右边无形中就会吃得少。

3.少看电视。

成年人平均每天花5个小时看电视。经过研究发现，看电视少于2小时，可以减少196卡路里的增长。

4.吃粗糙的食物

食物可以增加你的新陈代谢，而未经加工的天然食物比精细加工的食物更能促进新陈代谢。

怎样不用锻炼身体就能减肥？

我觉得减肥有两种方法，要么运动，要么节食。最重要的是节食。我一直记得妈妈的话。大创业时代，大家都吃不饱，某某年轻胖子变瘦。这句话不就说明了节食的重要性吗？

闭上嘴，迈开腿，应该是最好的减肥方法。我觉得最重要的是让你节食。

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