高三学生早餐食谱 高三食谱？

高三食谱？

三高人的常规食谱如下：3360

早餐：一片馒头全麦吐司，芹菜大米粥，鲜奶，海带丝，糖醋黄瓜，一个苹果。

午饭，给一碗米饭，拌苦瓜，煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，菜炒油菜，汤，冬瓜鲳鱼汤，猕猴桃。

晚上给你上花卷，玉米粥，糖醋海带炒四季豆，鸡蛋炒，葱花炒菊花，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，西红柿香蕉。

以上早餐、午餐、晚餐、主食配菜、水果任选其一。

高三食谱？

高中生早餐的营养推荐

1.黑枣粥：糯米、糯米、大枣、核桃。

2.鲜肉笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。

3、菊苣笋干：菊苣笋干、豆腐干、胡萝卜、香菇。

4.黄豆粥、花生饼、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦鸡蛋丁6、牛奶、葱白饼干、火腿煎蛋、什锦蔬菜。

高中生最合理的午餐搭配

1.主菜：猪肝切片；配菜：芹菜虾

2.主菜：豆腐末；配菜：豆芽

3.主菜：牛肉和薯片；配菜：花椰菜和蘑菇

4.主菜：海带丝；配菜：什锦蔬菜。

5.主菜：胡萝卜牛排；配菜：荷兰豆

6.主菜：糖醋鲤鱼；配菜：炒菜丝。

高中生吃健康的晚餐。

1.主菜：红烧豆腐，配菜：锅贴。

2.主菜：清蒸带鱼，配菜：醋白菜。

3.主菜：狮子头配菜：豌豆苗。

4.主菜：白菜和鱼片，配菜：土豆粉丝。

5、主菜：肉末豆腐，配菜：芝麻酱拌白菜。

6.主菜：菠萝炒鸭片，配菜：白菜油豆腐。

配菜 豆腐 主菜 糖醋 肉末

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