运动减肥法(怎样运动能快速减肥？)
怎样运动能快速减肥？
什么运动最减肥？
这种问题本身就很离谱，就像问什么专业能找到最好的工作一样。运动能否减肥，取决于人自身的因素。
所以，运动减肥，还是坚持？
坚持锻炼是需要成本的，比如时间、精力、体能、身体素质、心理适应能力等等。不同运动项目的花费差别很大。比如坚持跑步，需要一定的体力，健康的关节，更多的时间，良好的毅力。考虑到运动技能的因素，擅长跑步技能的人在跑步时可以省力很多，也不容易损伤关节。
光是运动就要考虑那么多因素，还要考虑运动的相关结果，比如饮食、精力、精神、心情的变化等等。理想的情况是，运动后你会容光焕发，消化代谢功能提高，精力充沛，没有任何损伤。
怎样运动能快速减肥？
你不能通过任何运动来减肥。运动以糖代谢为主。运动一小时后，脂肪燃烧受到糖代谢的明显抑制，比冥想还少。运动两小时后的脂肪燃烧类似于。见《运动生物化学》的运动能量代谢。
怎样运动能快速减肥？
减肥有两种方法：
第一，饮食控制。通过一周以上切断饮食中的油脂，可以自然消耗肠道中的油脂，减少身体对油脂的摄入。这种方法明显会减掉一些脂肪但是过程很痛苦。有人说正常饮食断油后会明显反弹，因人而异；
二是做有氧运动。这个特定的练习有很多选择。如果能保证锻炼时间和强度最好，但一定要循序渐进，坚持不懈。注意，运动保证了身体的消耗，但也要注意饮食。不要吃能量太大的快餐，比如麦当劳。不要吃锅包肉、糖醋里脊等半糖半脂的菜。整体饮食尽量清淡，肉类可以吃，保证整体饮食少油少盐。
怎样运动能快速减肥？
怎么运动才能减肥？首先，明白什么是减肥。减肥就是减少体内脂肪，让体内的脂肪细胞变小，把脂肪代谢掉，这是减肥的根本。所以要选择运动时间较长的有氧运动，每次运动时间大于45分钟小于2小时，这样才能有效消耗脂肪。而不是一些剧烈的、短时间的运动，这些不会消耗脂肪的运动，只会消耗体内的糖分，会导致血糖降低，不会造成减脂。短期运动可以消耗体内的糖分和蛋白质，脂肪不会受到影响。所以，想要健康减肥，适当运动才是王道。
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