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健康有效的减肥食谱(减肥餐食谱一日三餐?)

浏览量:3423 时间:2022-12-20 14:11:15 作者:采采

健康有效的减肥食谱(减肥餐食谱一日三餐?)

减肥餐食谱一日三餐?

减肥期间以早餐和优质蛋白质为主,午餐以优质碳水化合物为主,晚餐以维生素为主。一日三餐营养均衡。同时可以搭配运动。

减肥餐食谱一日三餐?

饮食可以这样吃,一天三次。

1.早餐:燕麦片,一碗蒸鸡蛋,一个苹果。

2.午餐:饭前一杯温水糙米100ml,炒鸡胸肉80g,水煮时令蔬菜100g,100g。

3.下午加餐:下午3-4点,加一份低热量的食物,补充能量,避免饿死。比如一份水果或脱脂牛奶或一把坚果或9-10个樱桃番茄或一根黄瓜。

食谱 水果 能量 食物 低热量

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