健康有效的减肥食谱(减肥餐食谱一日三餐？)

减肥餐食谱一日三餐？

减肥期间以早餐和优质蛋白质为主，午餐以优质碳水化合物为主，晚餐以维生素为主。一日三餐营养均衡。同时可以搭配运动。

减肥餐食谱一日三餐？

饮食可以这样吃，一天三次。

1.早餐：燕麦片，一碗蒸鸡蛋，一个苹果。

2.午餐：饭前一杯温水糙米100ml，炒鸡胸肉80g，水煮时令蔬菜100g，100g。

3.下午加餐：下午3-4点，加一份低热量的食物，补充能量，避免饿死。比如一份水果或脱脂牛奶或一把坚果或9-10个樱桃番茄或一根黄瓜。

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