孕期营养食谱(8周的孕妇菜谱？)

8-10个月孕妇食谱？

孕中期，饮食主要是补充能量和营养。可以吃海带冬瓜排骨汤、拌骨头菇汤、三色炸虾、芋头炸鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。

在妊娠晚期，食谱主要侧重于预防和治疗便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠疾病。可以吃骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

8周的孕妇菜谱？

怀孕第八周可以吃点花生和紫米糊。你需要准备适量的花生仁，一些紫米和糯米，适量的水。将这些食材全部清洗干净，然后将花生仁浸泡一晚。第二天起床后，把紫米洗干净，放进豆浆机里。只要按on键就可以了。紫米富含微量元素，可以补充孕妇身体所需的营养，使身体抵抗力更强。

也可以吃鲜虾豆腐。你需要准备适量的虾，一些鲜豆腐和少许淀粉。将虾清洗干净，去除肠泥捣碎，然后加入适量淀粉。豆腐需要切成块状，然后涂上准备好的虾酱，放在蒸笼上，大火煮十分钟左右就可以吃了。虾营养丰富，容易消化，是孕妇非常好的食谱。

怀孕八周的女性也可以吃一些香蕉紫薯沙拉。他们需要准备适量的黄瓜、紫薯、圣女果和少许沙拉酱。首先将紫薯清洗干净，去皮切块，放入锅中隔水蒸十分钟，然后磨成泥。然后，剥掉皮，切掉香蕉的两端。然后，挖出少量果肉，将紫薯泥放入香蕉空位，再将黄瓜和圣女果切好放入盘中食用。

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