什么食物含维生素d多 吃什么能补维生素d？

什么食物含维生素d最多？

比如说；鱼肝油、鱼肉、动物肝脏、胡萝卜。诸如此类。猕猴桃含有较多的维生素d，牛奶、瘦肉、坚果、海鲜等也含有较多的维生素d，想要饮食多样化，就不会缺乏营养。有些人的营养不良是因为肠胃虚弱，吸收营养的能力差，所以你需要调理肠胃。

请问含有维生素D的食物有哪些？

维生素含量高的蔬菜水果主要有鱼、排骨、牛肉、羊肉、虾蟹、海带、木耳、牛奶、核桃、红枣、猕猴桃、葡萄等。首先，我们需要调整我们的日常生活和休息。我们需要均衡营养，不挑食，多晒太阳，促进钙的吸收，少喝碳酸饮料，防止钙的流失，积极治疗一些关节炎。生长期，或者老年人，可以适当补钙。

吃什么能补维生素d？

含有维生素D的食物有很多，如新鲜的水果和蔬菜，包括香蕉、苹果、梨、橙子、草莓、菠萝、猕猴桃、柚子和火龙果等。蔬菜，如西红柿、黄瓜、、生菜、白菜、萝卜等都含有维生素D，所以在日常生活中一定要多吃绿色蔬菜和水果，可以补充维生素D。

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