瑜伽球减肥视频(从零开始练瑜伽瑜伽球减肥真的有用吗？)
怎样用瑜伽球瘦肚子？
用瑜伽球减肚子的方法
1.跪在地上，分开与肩同宽，前臂放在瑜伽球上，手握拳放松，保持背部平直。沿着球向前滚动你的手臂，伸展你的身体，然后向后滚动球。回到初始动作，重复这个动作8-10次。
2.平躺在地板上，双手将瑜伽球举向头顶，抬起双脚，将球在两脚之间移动并捡起来。将球尽量移向地面，但不要碰到地面，然后将球放回手中，回到初始动作。重复这个动作8-10次。
3.背部靠在瑜伽球上，双手叉腰，用右小腿和球支撑身体，左脚放在右膝盖上慢慢降低臀部高度，但不要接触地面然后慢慢抬高臀部回到初始动作。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿做。
4.双手撑地，双脚放在瑜伽球上，伸直膝盖，右手举在左肩上，回到初始动作，然后换手连续交替做。这个动作一共做26次。
坐在瑜伽球上，尽量保持身体挺直，双脚分开，双手叉腰，用腰部的力量左右摆动，左右重复动作10-20次。
5.双手水平抬起，左右扭动，双手向上伸直，左右扭动，双手叉腰，前后移动，双手向前伸展，与身体成90度，前后移动，每个动作重复10-20次。
6.双手水平抬起，转向左下方，双手尽量放在双脚外侧，慢慢放下上半身，然后恢复初始姿势，再转向右下方，重复练习10-20次。
7.单膝跪地，一条腿向外伸，一只手放在臀部，手臂内侧压在球上，来回滚动，尽量拉伸侧腹肌，左右来回10-20次。
8.侧卧，腰部压在球上，拉伸侧腹肌肉，手臂向上伸展，慢慢抬起向头部摆动，然后慢慢放下，左右轮流，来回10-20次。
9.双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽可能向下压，背部保持平坦，手臂沿球向前滚动，身体伸展，然后将球向后滚动，回到初始动作，来回重复动作10-20次。
10.仰卧，将球紧紧夹在脚踝之间，双手向两侧伸展，掌心向下保持身体平衡，然后抬起双腿与地板成45度角。在保持肩膀紧贴地面的同时，尽量将双腿向右旋转，然后回到中心位置，再向左旋转，每侧旋转10-15次。整个过程中，保持躯干挺直，重复10-20次。
从零开始练瑜伽瑜伽球减肥真的有用吗？
练瑜伽有减肥强身的作用，对女性有好处，但对男性来说更重要的是拉伸。练习瑜伽需要每天超过40分钟，以及均衡的饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢吃饭时间，吃饭不少于20分钟。减肥期间注意多喝热水，同时配合/金宏笔记提高新陈代谢，对减少肥胖有很大帮助。
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