佳木斯僵尸舞第五套(佳木斯快乐舞步12节名称？)
僵尸舞是什么？
僵尸舞确实是北京公园、社区流行的一种群众舞蹈形式，而且是由东北佳木斯的一位退休教师创造的。据考证，僵尸舞是根据摇滚明星迈克尔杰克逊的《战栗》的动作。2012年风靡全国。随着中老年音乐的节奏，他们抬起僵硬的手臂，手臂向前伸展，毫无表情地随着机械舞步跳跃或扭动。一个动作往往要重复几次，僵尸舞惟妙惟肖。因为动作简单，所以很受欢迎。
跳佳木斯的利与弊？
其实所有的舞蹈对身体都有好处，生命在于运动。只是其他的广场舞太复杂太难学了。很多人觉得学起来很费劲，不跟着学就没兴趣了。佳木斯的快乐舞步很好学，很多都是广播的。
目前佳木斯僵尸五风靡全国。跳舞的时候要注意先做好准备，找一双有弹力的运动鞋，既能锻炼身体又能减肥。但是长时间的跳跃也可能会引起足跟痛。目前佳木斯僵尸五风靡全国。
佳木斯快乐舞步12节名称？
第一节音乐：《一路歌唱》
第二节音乐：《唱红歌》
第三节音乐：《玛尼情歌》
第四节音乐：《等你等了那么久》
第五节音乐：《红雪莲》
第六节音乐：《绿旋风》
第七节音乐：《军歌声声》
第八节音乐：《父亲的恩情》
第九节音乐：《咱当兵的人》
第十节音乐：《向着太阳歌唱》
第十一节音乐：《最美最美》
第12节音乐：《火红的萨日朗》
第一节。上肢运动
1.急行军(直臂回环三拍间隔)2、一拍间隔3、伸肘4、扩胸出拳5、摆臂6、摆臂(三拍间隔)7、一拍间隔。
第2节，肩部运动
1.急行军(前平曲臂耸肩)2。前平耸肩(手臂扭转)3。前直臂(手臂扭转)4。侧弯耸肩5。直臂扣6。侧平耸肩7。垂臂耸肩。
第3节：横向移动
1.急行军(前平侧摆)2、平曲侧摆3、体侧摆臂4、背直摆5、扩胸侧摆6、上翻手举7、夹脊侧摆。
第4部分：腰部和腹部锻炼
1.急行军(前后摆动)2、侧臂摆动3、直臂摆动4、踏步摆动5、前侧摆动6、击掌摆动7、垂直摆动(这一段音乐有六个动作，但没有击掌摆动)。
第5部分：肩部和臀部锻炼
1.快步走(侧平肩)2。平曲肩3。侧弯臀部4。侧弯挥杆5。挂臂肩6。前平肩7。肘肩7。
第6节：拉伸
1.急行军(加长下摆)2、侧加长下摆3、前侧下摆4、侧弯加长5、侧加长下摆6、平弯上五7、直臂摆动。
第七节，下肢运动：
1.急行军(弯腰前踢腿)2。踢腰部。在第4侧拉伸。踢侧面。
第8节，精整运动：
1.快步走(腰摆臀)2、横摆臀3、横摆臀4、前摆臀5、前摆臀6、前摆臀7、曲臂摆臀。
第九节，综合运动：
1.快步走(平曲侧展)。2.平曲肩-交错。3.平曲侧摆。4.摆肩。5.侧弯挥杆。6.扁平弧形侧边下摆。7.侧肩。
第十节，腰腹运动：
1.急行军(。双臂交叉背在背上)。2.侧向摆动。3.腰部摆动。4.水平摆动。5.用弯曲的手臂向侧面摆动。6.双臂伸直水平摆动。
第11节，摆动运动：
1.急行军(侧摆)2、前平手翻3、举侧摆4、垂臂侧摆5、平曲侧摆6、前平侧摆7、前曲侧摆。
第12节，身体转动运动：
1.急行军(平曲体转)2、前曲体转3、举体转4、侧曲体转5、腰卡体转6、肘扣肩7、背叠臂。
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