果蔬膳食纤维 哪些蔬菜膳食纤维含量多？

哪些蔬菜膳食纤维含量多？

高纤维蔬菜包括芹菜、海带、蘑菇、竹笋、、胡萝卜、紫菜等。高纤维食物有很多有益成分，可以有效防癌。不仅可以帮助排除体内的有害物质和废物，还可以减肥，让身体更健康，适当增加蔬菜水果的比例，保持营养均衡。

什么食物含膳食纤维最多？

一般来说，蔬菜水果富含膳食纤维，也被称为第七营养素。能促进胃肠道的蠕动，降低胃肠癌的发病率。蔬菜中，芹菜、白菜、黄瓜、绿叶蔬菜含纤维素高。可以多吃点，可以改善肠胃功能。

高纤维水果蔬菜有哪些？

首先，无花果是一种高纤维水果，富含多种人体必需的微量元素和膳食纤维，对预防乳腺癌有重要作用。其次，有些豆类，如豌豆、扁豆、绿豆等，是高纤维食物，脂肪含量低，对心脏健康很有帮助。此外，大麦的纤维含量与豆类相差无几。同时，大麦中的纤维还能促进肠胃消化，有效改善便秘。

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