产妇坐月子食谱大全(42(天坐月子详细月子餐表？)
坐月子哺乳期菜单？
哺乳期的菜单可以全面滋补气血，促进乳汁分泌，如炖猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤等。
、、红豆富含叶酸，鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族维生素。
新鲜的葡萄和橙子富含维生素c，香蕉、瘦肉、西红柿和鳄梨富含钾离子。
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一、豆瓣猪脚汤
生孩子的时候，因为奶水不足，亲每天都让她喝猪蹄汤。为了让婴儿有食物，她忍着喝水直到月底。
两只猪蹄
几片生姜
1汤匙豆酱
适量的食用油
盐3g
1勺料酒
1碗开水
豆瓣猪蹄的练习步骤：
1.猪蹄剁成小块，洗净，用温水沥干水分。
2.锅中放少许油，放入姜和猪蹄，小火慢煮。
3.猪蹄炒至微微变色时，出锅，装盘待用。
4.将豆瓣放入锅中慢慢翻炒。
5.豆瓣酱炒好后，倒入炒好的猪蹄继续翻炒。
6.猪蹄炒到豆瓣色香味时，用酒翻炒几下，关火。
7.将炒好的猪蹄放入高压锅中，加入一碗开水和适量的盐。
8.盖上高压锅盖，打开电源，选择豆筋炖，当高压锅指示灯跳到保温状态时，关闭电源，等待3~5分钟后再吃。
温馨提示
1.在炒豆瓣的过程中，一定要小火，不然不容易糊锅。
2.炖的时候加开水，肉更鲜美。
第二，鲫鱼豆腐汤
鲫鱼300克左右
1克香菜
4瓣大蒜
油适量
15毫升料酒
适量的水
佐料
豆腐300克左右。
1小块姜
枸杞一笑厝
盐量
一点点辣椒就可以不管了。
枸杞鲫鱼豆腐汤的制作步骤：
1.准备好所需材料。
2.鲫鱼两边都有刀痕。
3.撒上少许盐，铺上姜片，放入盘中腌制10分钟左右。
4.蒜瓣切碎，欧芹切成小块。
5.烧热锅，加入油。
6.取出姜片，放入腌制好的鲫鱼。
7.一面煎鲫鱼几分钟后，另一面再煎几分钟。
8.加入姜片炒出姜味，倒入开水，大火烧开。
9.加入切好的豆腐块，料酒，大火烧开，转小火煮。
10.煮二十分钟左右，直到锅里的豆腐块浮起。加入枸杞和切碎的蒜瓣，再煮几分钟。
11.上桌，撒上胡椒粉和香菜，或者不放胡椒粉。
温馨提示
1.煮的时候不要煮的时间太短，这样汤才不会白。
2.选择那种不老不嫩的豆腐。煮到一定时间后，豆腐会浮起来。
42 天坐月子详细月子餐表？
刚生完孩子的女性，身体食欲很差。他们的食物清淡易消化，主要是猪肝、乌鱼、小黄鱼。42天坐月子详细的月子餐表如下：
1.生化汤：产妇七份，剖腹产十四份，每天300 cc。
2.用香油炒猪肝，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。
3.甜糯米粥：一天两碗。
4.红豆汤：一天两碗
5.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄鱼，用香油、米酒精、烤姜低温烤制而成，每日一份。
6.坐月子饮料：杜仲茶、荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，可作为开水解渴，每日两杯，共约600 cc。
8.生麦芽汁：断奶者使用，每天一碗，连续三天(不适用于哺乳者)。请提前告知，增奶前饮用。
9.薏米饭：一天两碗(如果吃不到，请不要勉强)
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)
11.木瓜茶：适合奶水不足的人(产后三天)
12.甘阳汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力。
42 天坐月子详细月子餐表？
每月42天的食谱包括薏米、芝麻炒猪肝
女性分娩后进入产褥期，俗称坐月子。坐月子期是产妇身体和官恢复到非妊娠状态的过程，一般需要6 ~ 8周。在此期间，子宫逐渐向盆腔收缩，一般子宫每日高度下降1 ~ 2 cm，产后42天左右基本恢复正常状态。而且还有产后恶露，先是血性恶露，一般3天左右结束，然后是浆液性恶露，基本10天结束，最后是白色恶露，大概3周结束。所以坐月子期间的饮食和护理很重要。饮食包括：红糖核桃小米粥：可活血恶露；薏苡仁粥饭：利尿消肿，防止产后自尿；麻猪肝饭：促恶露；当归鱼汤：补血补营养；炖花生猪蹄：促进产奶。
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