腿部减肥瑜伽(哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？)

哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？

很多人都希望自己能拥有迷人的臀部和修长笔直的随风而行。

瑜伽里有很多瘦腿瘦臀的姿势，效果也很明显。要根据个人的肥胖程度，制定瘦臀运动计划。以下瑜伽体式，瘦腿，让人充满自信，它们只是众多体式中最基础、最简单、最易学的：

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瑜伽可以通过激活和拉伸大腿和臀部来达到瘦腿的效果。下面有三个体式，针对大腿前、后、臀部的练习。

1.骑式3354拉伸腿前侧和髂腰肌。

哪些瑜伽动作是瘦大腿和臀部的？

瑜伽中有些动作没有健身训练那么快，那么有活力，但是坚持下去会有很多收获。以下瑜伽练习推荐用于瘦大腿和臀部。

动作：仰卧蹬腿式

仰卧瑜伽垫上，背部着地，双脚分开，膝盖弯曲，脚掌完全着地，大腿撑直，双手放在脑后，慢慢将肩膀抬离地面，同时将脸微微扭向右侧。慢慢将左腿抬离地面，指向上方。当你的右腿弯曲时，把它抬离地面。保持右大腿垂直于地板。保持这个姿势至少15秒钟。在这个过程中，一定要保持双腿伸直。

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