学舞蹈的基本功 舞蹈基本功都有哪些？
舞蹈的基本功有哪些？
1.裂开
劈叉是柔韧性训练的高级阶段，分为水平劈叉和垂直劈叉两种方法。劈腿：双腿前后劈开成1字形，双手撑地，使上半身直立，然后尽量使身体向下振动，直到双腿前后分开成一条线，坐在地上为合格。双腿左右劈开成一条直线，双手支撑在身体前方保持上半身直立，然后尽量让身体向下振动，直到双腿左右成一条线，自己坐在地面下。
2.腿举
压腿时注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。向下压，直到上半身和腿之间没有空隙。保持正确的姿势，久而久之可以拉长韧带，达到要求。特别注意正确的胯部。学生在压侧腿和后腿时，最容易出胯，翘胯，需要及时纠正。
3.踢后腿
双手放在杠杆的小八字口上站立，双膝伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，臀部绷紧，脚背和膝盖保持伸直。永远不要前倾。如果反复强调学生还是做不到，可以先用单触控制后腿，也就是双手握住手柄，一条腿往后抬，纠正学生的姿势，然后过度向后踢。
4.下腰
双脚张开至与肩同宽，双臂伸直，手指张开，掌心向前。下腰的时候，上身后仰，抬头寻找脚后跟，身体和手都对准脚后跟，卷进去。放下后，手臂和膝盖尽量伸直，眼睛看着脚后跟。结束后注意做背部练习3360。双脚并拢下蹲，双手抱膝，埋头。老师按摩学生的脊柱。
5.欺骗的
左脚在前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。基础学员可以右手撑地，左手按住后腿控制。左脚前竖叉不动，身体向右转，变成胯。不要脚向后躺在地上。用上半身和脚背站起来，然后躺在地上，双臂向前伸展。俯卧1分钟。
舞蹈基本功都有哪些？
1.向上的动作有：擦地、转圈、下蹲、下蹲(单腿蹲)、大踢、小踢、控制、压腿(向上推)、下叉等。
(1)擦地板：一、五、前、侧、后、勾、脚伸，以及前后摆动、圆周运动、争位、转头压脚、五位平行旋转的组合。
(2)深蹲：一、二、五半蹲、全蹲、半脚尖、压脚跟、胸腰和前侧、压腰、小洗腰、横扭、民族舞蹈组合组合组合：大抱膝步、卧点、扑步。
(3)腰：前后胸腰，前后，大腰治腰，大技术步，卧点，双跪下背，单腿治下背，大腰涮探海到风火轮。
(4)单腿深蹲：前、侧、后、勾脚单腿带、端抱膝、前、侧、后、摆动加半蹲、单腿变换。
(5)小踢腿：第一、五个前、侧、后、小踢腿是前后摆动，单腿转身的25度小踢腿。
(6)大踢：前穷，后大踢，前腿接后腿，后腿接前腿接侧腿接拉腿接摆腿，接海侧腿接起立，射燕，踢紫金冠蹼，盖腿。
(7)控制：前、侧、后吸吮拉伸腿，半周、全周活动，起立射燕，射燕，探海，前、侧、后腿活动。
2.向下的动作包括：踢、蹲或控制、擦地板、转身或翻身、转身、跳跃(小、中、大)、手的位置或图形、行走或绕圈等。还包括肌肉的控制能力，舞台的表现力，动作的规范性等。
(1)大踢：原地踢、前踢、侧踢、腿踢、渐进式紫金冠踢
(8)、转：2-3斜线转：8。
舞蹈基本功都有哪些？
基本功有压腿、压肩、推脚背、分跳、大踢腿、下腰。
压腿：这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，包括分别压前、侧、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。
压侧腿时，同侧的手握住把手，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部，尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不缩颈，支撑头部，不要摔倒，向后拉伸。
肩部压力：这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。
脚背推组合脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾到整个脚背进行锻炼。训练时，双手握住手柄，挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立。从一个脚背训练开始。
推脚背组合：1-2拍一只脚脚跟向上，5个脚趾紧贴地面，3-4拍脚趾伸直，将整个脚背推成月牙形。5-8个拍子换另一只脚，动作和两只脚一样。
分跳是手握手柄为中间跳做准备的一种跳跃组合。做这个动作的时候，要注意双脚同时一前一后打开。在打开过程中，伸直脚背和膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时双脚快速合拢，双脚并拢落地。
劈叉：左脚在前劈叉，双手托住左脚，控制1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。右手撑地，左手托住后腿控制。
左脚前不要动竖叉，身体向右转的同时把胯部变成横叉。不要仰躺在地上。上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，两臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟。不要动你的十字叉，然后右转变成右脚在前的竖叉。
大踢腿：这是发展腿部力量和张开度的训练。不管是前腿还是侧腿，保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看前方。在踢球的过程中，也要注意脚背和膝盖的伸直。
很多同学踢腿的时候，为了让腿碰到身体，上半身尽量往前挪。踢的时候脖子会后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。所以，在你踢腿之前，你要警告他们，踢不踢高没关系，最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过刻苦练习，你的腿会踢得越来越高，韧带也会越来越长。
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