羽毛球体能训练(羽毛球体能训练方法？)
羽毛球体能训练？
羽毛球是一项很好的运动，而且不受场地限制。属于低强度有氧运动，对减肥和锻炼心肺功能有很好的效果！
羽毛球运动员如何做体能训练？
羽毛球是一项隔网技术运动。场地小，球速快，方向和节奏变化快而多变是羽毛球的特点。所以想要打好羽毛球，需要具备快速的反应能力，灵活的脚步移动，良好的身体协调性，腿部爆发力和耐力。
羽毛球的体能训练可以从以下几点开始：
一、脚步训练(组数和次数视个人情况而定)
1.小步前进
2、快速分腿跳
3、方格跳
4.绳梯步伐训练
5.跳绳(双摇)
6、弓步跳跃(双手叉腰)
二、反应能力训练
两人一组，一人随机指向方向和动作，另一人做动作和动作。
三、腿部爆发力训练
1.腹部跳跃
2.快点抬起腿。
3.滑步侧跨紧急停止
4、跨一步侧一步紧急停止
5.提踵训练
四。反应脚步腿力量摆动的综合训练。
“M”字形全场训练。站在1/2羽毛球场中间，周围六个点(左网前，右网前，左网，右网，左网，左网，右网，左网，右网，左网，右网)。采用的技术动作有(反手挑、正手挑、反手接杀、正手接杀、头顶高球、正手高球)。在网的另一边，一个小伙伴指着方向或随意做动作。
(训练效果好，推荐！)
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不请自来，工作原因和羽毛球打交道。其实羽毛球是一项全身运动，包括手臂、腰、腹、下肢等关键部位的结合。专业运动员(国家队和省队没有太大区别)只做一些常规训练，比如平板支撑、仰卧起坐、跑步等一系列身体锻炼。最重要的是把大部分时间花在做米型步上(也就是羽毛球最基础的一步，以一个羽毛球场的中间为中心，把整个球场当作一个米型步来训练)。这样的训练不仅可以锻造下肢的力量，对你练习羽毛球步法也有很大的帮助。
羽毛球体能训练方法？
体能训练要围绕羽毛球运动的特点来安排。力量是身体素质的基础。羽毛球运动员要在一定绝对力量的基础上发展速度力量和力量耐力，虽然不强调绝对力量的发展，以保证比赛中所需的强大的动作力量和上肢的长时间跑、踢、跳、跳、连续击打。发展速度素质是羽毛球训练的核心。应重点加强急停、突然变向、变速的反应速度、动作速度(动作频率)和移动速度。
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