有氧运动减肥健身操 适合在家做的有氧运动有哪些？

适合在家做的有氧运动有哪些？

家里的有氧运动主要有三种。

1.目前适合在家做的有氧运动主要是有氧运动，很多手机app都有免费的课程培训。我们只需要通过手机学习，配合视频做就可以达到锻炼的目的。但如果你的房子在楼上，你也要考虑楼上的感受。室内最好铺个垫子，避免打人对楼下邻居生活的影响。

2.第二种在家做的有氧运动，瑜伽：

瑜伽是一项老少皆宜的运动，也适合在家里做，可以消除一天工作的疲劳。跟随瑜伽音乐可以更全面地放松紧张的神经，不仅可以达到锻炼的目的，还可以让人更容易入睡，睡个好觉，从而达到更好的休息效果，让第二天充满活力。

3.第三种在家做的有氧运动，卷腹运动：

要达到瘦肚子的目标，可以在家做卷腹运动，每天坚持做50个。有能力的话可以做两组。坚持一段时间后，会有明显的效果。同时，逐渐增加量可以让腹部线条更加完美，拥有马甲线将指日可待。

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