快走减肥的正确方法(一个星期快走几天最为合适？)
怎样算 “快走”？
正常人每公里行走12分钟到15分钟。如果低于这个区间值，就是快走。公园暴走大妈每小时能走7公里以上，是最快的队伍，但一般人很难跟上。我已经跑了很多年了，已经跟不上他们失控的速度了。也不建议没有运动基础的人跟随。如果想减肥，建议走和跑结合起来。走两分钟，跑五分钟。尽量多跑步，这样可以达到锻炼的目的。只有让身体出汗发热，才能消耗体内的脂肪。
快步走的口诀？
每天走一万步有益健康。
锻炼的方式有很多种，最好快走。
第一，可以减肥，体态婀娜。
二是加强肌肉，用速度锻炼。
第三是强大的心脏力量，跳动的力量。
第四，它在运动中非常安全和适度。
五个结实的关节，增加灵活性。
第六，损伤少，增加骨密度。
七是清脂降粘。
是为了稳定血压，防止血压超标。
九是减压调节放松。
十个小梦，酣睡。
防病多走路，效果显著。
活到一百岁，健康快乐。
想快速减脂，每天5公里快走有效果吗？
每天散步30分钟预防中风的效果和慢跑、打网球、骑自行车等激烈的快节奏运动是一样的。此外，它对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松和某些癌症也有很好的效果。报道指出，所谓快走，就是在12分钟内走完1英里(约1600米)。如果每天步行45分钟至1小时，中风的概率可进一步降低40 %;对于没有运动习惯的人，只要从现在开始每天步行30分钟，也能达到很好的健身效果。慢跑可以快速燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式和固定的场所，随时都可以进行。对于减肥来说，并不是跑得越快减肥效果越好。相反，跑得越快，越容易伤身体，所以慢跑是另一种超乎想象的减肥方式。慢跑主要靠坚持，而不是只出一次汗。如果真的想甩掉身上的脂肪，轻松减肥，那就要根据自己的情况和体力来慢跑。最好能坚持成为一种习惯。
每天坚持快走7公里，可否减肥？
每天走7公里，加快运动速度，燃烧脂肪，都可以减肥。同时配合饮食，可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油腻辛辣的食物。主食可以是小米米饭或高粱米米饭。同时配合运动，可以快速减肥。平时也可以跳舞，打篮球也可以减肥。
一个星期快走几天最为合适？
我觉得每周散步3-4天比较合适。
我喜欢运动，尤其是退休后有时间的时候。我的锻炼方式是快走。一般走一天快走，再走一天慢走，这样可以更好的保护膝关节，不会太累。我走得很快，一个小时要达到每分钟130步。
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美国、英国、加拿大等国家都提倡本国公民每周至少锻炼五天，因为每次锻炼都会产生一些积极的反应，而且这些良性的影响无论如何都会持续一段时间。如运动后血压下降的有效时间可持续12小时，有氧运动后血浆甘油三酯浓度下降可持续数小时。所以每周至少锻炼3天，每天至少锻炼30分钟。
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这个问题会因人而异。快走作为一种健身运动，很受运动爱好者的欢迎。但是，长时间的快走也会对我们的膝关节造成很大的负担。不当或超负荷的快走会起到相反的效果，而不是达到锻炼的目的。
所以不建议每天高强度快走，一周快走两天就能达到理想的锻炼效果。
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最好一周走四天。运动要循序渐进，慢慢适应运动量。快走一分钟，心脏就跳动100次左右，这样可以锻炼肺活量，提高身体素质。每次应保持时间在60分钟以内，避免过度运动，每隔1-2天休息一次，恢复体能。目的是锻炼身体，不能让你
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一周快走几天合适？根据健康养生法，老人一周五天快走，每天半小时，大概五到六千布！年轻人一周可以走6天，每天45分钟，大约10000步。
必须注意的是，老年人不宜走得太快。70岁以后，他们应该走得慢而不是快。
一个星期快走几天最为合适？
我觉得一周走四到五天是最好的！近年来，人们越来越重视走路和锻炼。方便，不需要任何条件随时进行，效果好，很受人们欢迎。但是，如果你走得太快，超过了身体的极限，你会失去你所能承受的！所以，一周最多五次比较合适！
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如果你想锻炼或减肥，每周慢跑4.5次，在下午5-7点之间小睡一会，不间断跑步50分钟。只要不吃太多，平时可以吃肉，一个月瘦10斤。如果是快走，建议每天晚饭后晚上7点快走1小时，慢走30分钟，然后洗澡。所以走一整天都没问题，星期天。
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一周走五天比较合适。如果根据你的身体状况、年龄、性别，你每天的能量摄入在标准之内，大概需要五天。但是，如果你一周吃很多次高脂高糖的食物，而且你有吃宵夜的习惯，你的身体质量指数太高，你就要增加运动时间，但是也要看你的身体状况。还是安全健身好。
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一次步行需要多长时间
快走是一种很好的锻炼方式，但不能贪多。一次走太久，会超过人体的负荷，不仅达不到锻炼的目的，还会对人体造成伤害。最好每天饭后一小时散步30分钟。当然，如果是快走减肥，走十几分钟也不能半途而废，因为只有30分钟才开始消耗脂肪。所以，如果想减肥，至少要快步走30分钟。
最好一周去几次。
在身体条件允许的情况下，一旦开始快走，最好每天坚持。因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔的突发奇想不会对身体产生积极的影响。
如果实在不方便，那么一是保证每周至少三次，每次至少20分钟，二是快步走相当的距离，达到消耗脂肪，强身健体的目的。
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