羽毛球训练 专业训练羽毛球有哪些？

专业训练羽毛球有哪些？

单人培训模式：

1.发球，常用的正手高远发球和反手小发球：正手高远发球时，要注意挥拍的流畅，注意看台与T点的距离。太远容易不合时宜，太近容易出界，要学会调整；

发反手球要注意控制拍面，因为拍面的方向决定了球的飞行。当球的飞行不符合预期时，要学会调整动作和拍面。

2.步法：如果不熟悉步法，可以单独练习，即掌握动作和八个方向的挥动；

熟练后，进行一致的“米”步法训练。

3.挥杆训练：挥杆是打好后场球的基础。在后场发挥不好的时候，多练习挥杆，可以帮助你加强后场动作的稳定性。可以用镜子或者视频，有不足可以随时换。

4.画墙训练：反应慢，手腕力量弱，脚不灵活等。都可以通过画图训练提高。在球场上找一面墙，尽情地抽吧。

训练 动作 正手 高远 方向

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