减肥食物热量表(凉皮热量表？)
五谷杂粮热量表？
营养成分：含量(每100克)
脂肪(克):0.83
碳水化合物(克):21.73
蛋白质(克):3.61
胆固醇(毫克)
纤维素(克)1.30
维生素A(微克)I
维生素C(毫克)I
维生素E(毫克)I
胡萝卜素(微克)I
硫胺素(毫克)I
核黄素(毫克)I
烟酸(毫克)I
镁(毫克I
钙(毫克)1
铁(镁)1
锌(镁)I
铜(镁)1
一价锰
钾(毫克)1
磷(毫克)1
钠(毫克)I
硒(微克)I
热量：每100g全谷物含热量约106卡，其主要热量来源占碳水化合物的83.03%,脂肪的3.17%,蛋白质的13.79%。推荐给减肥者。
五谷杂粮热量表？
各种粗粮的热量如下：每100g小米361卡路里，每100g玉米196卡路里，每100g荞麦337卡路里，每100g薏米361卡路里，每100g糙米330卡路里，每100g燕麦330卡路里等。粗粮的热量并不低，但是因为含有大量的膳食纤维，很容易让人产生饱腹感，所以可以帮助人们减肥。同时，由于它们富含维生素，营养价值高，是优质的碳水化合物。
多吃粗粮对人体非常有益。不仅可以控制体重，避免脂肪堆积，还可以帮助人们控制血糖，增强新陈代谢。
凉皮热量表？
凉皮的热量和减肥效果
别名：Xi安凉皮，陕西凉皮。
热量：860千卡(每733.0克)
功效：三星减肥食品，单位热量适中。
营养信息
每733.0克营养素
热量(卡路里)860.0
碳水化合物184.0
脂肪(克)3.75
蛋白质(g) 28.0
纤维素5.25克
米粉热量表？
米粉(热量：346 /100g)果冻(热量336037 /100g)年糕(热量3360154 /100g)
面条(热量：280卡/100克)蛋糕(热量：347卡/100克)饼干(热量：433卡/100克)
块根食物：
土豆(336076卡路里/100克)和芋头(:79卡路里/100克)
红薯(热量：99 /100g)和南瓜(热量：22 /100g)。
豆子：
豌豆(热量：313 /100g)绿豆(热量3360316 /100g)红豆(热量3360309 /100g)
淀粉的重要性：
适当摄入淀粉类食物可以帮助色胺进入大脑合成血清素，可以带来活力，也可以对抗压力导致的暴饮暴食行为，控制食量。达到一定程度瘦身的效果。
米粉热量表？
米粉本身的热量约为每100g 356卡。
在此基础上，如果加入肉末、植物油等。烹饪时加入，热量会更高。米粉的主要成分是淀粉，也是一种gi值很高的食物。进入体内后会迅速分解为葡萄糖，进入血液，在胰岛素的作用下转化为脂肪储存。
所以减肥期间不建议吃米粉，还是要控制用量。在烹饪过程中，也要注意方式，不要加入过多的高热量食材。
米粉热量表？
米粉是汉族的特色小吃，是南方非常受欢迎的食品。以米粉为原料，经浸泡、蒸制、压成条状、细丝状，而非字意中以大米为原料研磨而成的粉状物质。米粉质地柔韧有弹性，煮的时候不会糊汤，干炒的时候也不容易断。搭配各种菜肴或汤料，爽滑入味，深受消费者(尤其是南方消费者)的喜爱。米粉的品种很多，可分为排米粉、方米粉、波纹米粉、银丝米粉、湿米粉、干米粉。他们的生产工艺大同小异，一般是：淘米-淘洗-浸泡-研磨-蒸-压榨(挤丝)-复蒸-冷却-烘干-包裹。
营养信息表(每100克/份)
109千卡热量
0.91克蛋白质
24.90克碳水化合物
0.20克脂肪
1克膳食纤维
钠糖
0.023克饱和脂肪
钠(克)反式脂肪
0(克)胆固醇
第19 (g)条
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热量
32千卡/100克
每100克米粉含碳水化合物80.57克，脂肪0.52克，蛋白质6.06克，纤维素1.5克。
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