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有氧运动的好处(有氧运动有哪些特点是什么?)

浏览量:3232 时间:2022-12-18 10:50:42 作者:采采

有氧运动的好处(有氧运动有哪些特点是什么?)

有氧运动有哪些特点是什么?

有氧运动又称有氧代谢运动,是指人体在供氧充足的情况下进行的身体锻炼。有氧运动的好处是可以增加氧气的摄入,更好的消耗体内多余的热量。特点是强度低,节奏快,持续时间长。要求每次至少锻炼一小时,每周3至5次。

通过这种运动,氧气可以充分发酵体内糖分,消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态。是健身的主要运动方式。常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。

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