办公室减肥肚子(上班族怎样瘦大肚腩？)

上班族怎样瘦大肚腩？

作为我们上班族，因为久坐，很容易有小肚子。所以这些久坐人群的腰腹部脂肪往往更难消耗。可以试试这三组练习。以下是我最先练习的，也是我认为最有效的：卷腹，30个一组。三组平躺在床上，两腿分开与肩同宽。用手捂住耳朵。注意轻轻抱头，不要卷肚子。用腹部的力量卷起肩膀和上背部，颈部不要过度伸展。第二个：仰卧扭转，交替50次。两组利用腹肌的力量扭转。试着用手肘碰膝盖。第三个是仰卧抬腿，25个一组。双手分三组放在臀部两侧，用腹部力量慢慢抬起双腿。当你放下它们的时候，不要让你的脚落下。可以按照组数顺序做，也可以每天选择一个动作，但是一定要记得练完之后做拉伸，不然第二天腹部会很酸。连续做一周，效果会很大。现在是夏天。怀孕了也不用出去告诉别人。我还知道这组练习，这要归功于《芊芊侠》公众的经历。里面有很多锻炼方法，你会知道瘦肚子怎么快速加油。

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