营养早餐粥的做法 营养早餐粥的做法？
营养早餐粥的做法？
1.小麦大枣粥原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，麦芽糖100克。做法：将小麦、大枣、糯米加水煮沸2小时，然后加入麦芽糖。功能：可缓解焦虑，止汗，养心。
2、板栗小米粥原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。做法：栗子去壳去皮，切丁，与小米同煮4小时，加红糖。功能：益气养心，安神定志。
3.三米粥食材：糯米、小米、薏米各100g，冰糖适量。做法：以上三米一起加水，加冰糖。功能：健脾和胃，养心利湿。
4、止泻粥食材：糯米100g，炒扁豆50g，炒山药20g，炒薏米100g，芡实50g，红糖适量。做法：将以上所有东西一起放入锅中，加水3 ~ 4小时，加入红糖。功能：健脾祛湿，止泻涩肠。
5、一池碧波粥原料：青大豆300克，糯米100克，豆浆1000克，盐和味精少许。做法：将青豆用搅拌机捣成细泥，与糯米、豆浆同煮2小时，加盐、味精。功能：清热生津，泻火解毒。
6、红豆南瓜粥原料：小米100g，南瓜300g，红豆30g，盐和味精各适量。做法：将小米和红豆放入水中煮2小时，加入南瓜(去皮切块)，再煮一小时，加盐和味精。功能：降血糖，温中，安神。
7.冰心牛奶鸡蛋粥食材：糯米100g，鸡蛋2个，奶粉2勺，冰糖适量。做法：糯米加水煮沸，加入冰糖，打入鸡蛋，加入奶粉，拌匀，煮沸。功能：补气生津，和胃抗皱。
8.年年有“鱼”粥食材：糯米100g，生鱼片100g，葱、姜、盐、胡椒粉、味精。做法：将糯米放入水中煮一小时，加入生鱼片、姜、葱，再煮2小时。撒上盐、胡椒粉和味精。功能：益气补血，安神益智。
9.红枣桂圆粥食材：糯米(紫)100g，大枣20枚，龙眼肉50g。做法：将以上东西全部放入锅中，加水，煮4小时。功能：养血安神，益智。
10.雪花燕窝粥原料：银耳20g，燕窝2g，糯米50g，冰糖适量。做法：将以上食物一起放入锅中，加水炖3小时，加入冰糖。功能：滋阴，生津，防老防衰。
11.百年粥食材：百合(鲜)200g，糯米100g，冰糖适量。做法：将糯米和洗净的百合放入锅中，加水煮沸，加入冰糖。功能：生津、润肺、止咳、止血。
12、花泥雪奶粥原料：花生100g，糯米100g，奶粉2勺，冰糖适量。做法：将花生用开水焯一下去掉细皮，捣成泥状，与糯米同煮2小时，再加入奶粉和冰糖。功能：滋阴养液，益气养颜。
13.怀旧小米粥食材：小米100g，糯米50g，红薯200g。做法：红薯去皮，切成小方块，和小米、糯米一起放入锅中，用水煮3小时。功能：通便、除湿、安神、催眠。
14.谷物薏米粥食材：谷物50克，薏米100克，糯米100克，蜂蜜适量。做法：将麦片、薏米、糯米放入水中煮沸4小时，然后加入蜂蜜。功能：防癌、减肥、祛痰、去脂。营养鸡丝粥食材：大米1杯、鸡胸肉半块、胡萝卜半根、洋葱2根、高汤7杯。A: 1汤匙酱油，1茶匙淀粉，少许水。乙：1茶匙盐，半茶匙鸡粉
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