三岁小孩食谱(三岁小孩的饭怎么做？)
三岁小孩的饭怎么做？
三岁的孩子正处于生长发育的重要阶段。同时，孩子的大脑皮层功能也在逐渐完善，语言表达能力也开始发展。所以孩子的饮食一定要调整好，这样才能保证孩子身体需要的营养。那么有哪些适合三岁孩子的健康食谱呢？
一、素食早餐三明治，这种三明治的制作方法很简单，只要你需要四片吐司、两片生菜、两片奶酪、两片鸡蛋和一个鸡蛋。同时，将鸡蛋放入砂锅中，倒入水中煮沸，然后自然冷却。然后，将生菜洗净，将煮好的鸡蛋切片，放在面包上，一起加入。
二、雪花黄鱼汤，我们只需要一条黄鱼和两个鸡蛋，韭菜王三十克，姜片五克，同时准备一些香油和鸡汤。首先，我们需要将黄鱼洗净，取出蛋清，搅拌均匀，将韭菜切成细粒，实际上是将姜片放在黄鱼上，然后放入大火中五分钟，取出，然后取出肉，最后将姜片放入鸡汤中，最后将姜片放入鸡汤中煮沸，加入所有鱼肉和调料，用湿生粉勾芡，然后倒入蛋清，最后加入韭菜王和香油即可食用。
第三，虾皮猪肝汤很简单。只是、虾皮、猪肝、葱花、姜、食用油是我们需要准备的原料。然后，将修剪干净，洗净切段，虾皮泡水。葱花和姜在油锅里炸熟后，放入猪肝，最后倒入虾皮和适量的水。煮沸后，将放入炖锅中炖三到五分钟。
第四，山药红枣粥，除了要煮好，还要帮孩子煮一些营养粥，红枣山药，粳米，都可以帮助孩子补虚，补气，健脾胃。只要将红枣用温水浸泡洗净，倒入粳米中，去皮一起煮熟即可。
只要家长能记住这些方法，并运用到孩子的日常饮食中，就能补充孩子身体所需的一些营养，调节孩子的口味，帮助孩子养成良好的饮食习惯，让孩子晒晒太阳，有利于身体对营养的吸收。
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3岁宝宝食谱举例：早上7点第一餐，牛奶250ml，糖10g，馒头20g，鸡蛋1个，约45g，维生素ad制剂软胶囊1粒。
第二顿早上9点，1个苹果，100g左右。中午12点，第三顿饭由一碗软米饭、80克米月、30克碎肉、30克碎蔬菜和8克油组成。下午3: 00第四顿是豆浆或牛奶200ml，糖10g，甜饼干2块，约20 g。
第5顿下午6点，挂面1碗，30g左右，碎鱼30g，番茄30g，油8g。
3岁宝宝食谱一日三餐营养搭配？
早餐：鲜奶麦片
材料：半杯什锦水果麦片，200毫升鲜奶。
方法：将水果麦片和鲜奶混合均匀。
注意：除了混合水果麦片，任何口味的玉米麦片都是不错的选择，可以根据孩子的喜好更换，或者每天换不同口味也很棒。
早餐：烤饼
材料：面粉125克，盐1/2茶匙，鲜奶50毫升，淡奶油15克，糖1/2汤匙，发酵粉1/2汤匙。
方法：筛面粉、泡打粉等。与其他配料混合均匀，揉成面团，分成10等份。烤箱预热到160度，将面团烤12分钟。
搭配：原味酸奶150ml。
午餐：全麦三明治
材料：全麦吐司2片，黄瓜10g，奶酪10g，火腿15g，鸡蛋半个，沙拉酱1/2汤匙。
方法：将全麦吐司面包切边，抹少许沙拉酱，加入其他配料，用模型扣出。
注意：除了黄瓜，大番茄或生菜都是很好的替代食材。
搭配：综合果汁
材料：猕猴桃、菠萝、苹果、甜橙各50克，凉开水100毫升。
方法：将水果去皮，去籽，切成丁，放入搅拌机中，加入凉开水，研磨均匀，滤渣后饮用。
中午：米粉汤
材料：米粉60g，虾皮1g，芹菜3g，豆腐皮5g，高汤180ml，油3ml，盐2g。
在锅里放油，先炸虾
香菇30克，鲜猪肝200克，黑木耳20克。
生产方法
1.香菇和黑木耳分别洗净，用温水浸泡。膨胀后取出。不要丢弃浸泡水以备后用。
2.香菇洗净切块，黑木耳撕成花瓣。洗干净，放在一边。
3.猪肝洗净，去筋膜，切片，放入碗中，加入葱花、姜末、料酒、湿淀粉，搅拌均匀备用。
4.将炒锅放在火上，加入植物油，烧至六成热，放入葱花和姜末，翻炒，出香后放入猪肝片。急火翻炒，加入香菇片和木耳，继续翻炒一会儿；加入适量鸡汤或鲜汤，以及香菇、木耳浸泡液的滤液。然后加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料，小火煮沸，用湿淀粉勾芡，淋上香油。
萝卜番茄汤
胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱花、花生油、盐、味精、白糖
生产方法
1.将胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。
2.热锅热油，下姜丝翻炒几下，胡萝卜翻炒几下，注入清汤，中火煮沸。胡萝卜熟了，放入西红柿，加盐，味精，白糖，打散鸡蛋，倒入，撒上葱花。
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