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如何补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些?

浏览量:2805 时间:2022-12-17 12:01:32 作者:采采

如何补充叶酸 补充叶酸的食物有哪些?

补充叶酸的食物有哪些?

问题:补充叶酸的食物有哪些?

孕妇在孕期应该开始补充叶酸。他们可以多吃富含叶酸的食物,如绿叶蔬菜、水果和动物肝脏,或者在医生的指导下购买叶酸补充剂。

补充叶酸的食物有哪些?

叶酸的作用之一是促进骨髓中年轻细胞的成熟,所以如果缺乏叶酸,就会引起巨幼细胞性贫血。叶酸是一种水溶性维生素。一般来说,绿色蔬菜、新鲜水果、动物和蛋类富含叶酸;除此之外,豆类和坚果也富含叶酸;谷物中的大麦、小麦胚芽、糙米、核桃油也富含叶酸。在怀孕期间,女性可以通过食用上述食物来补充叶酸,从而预防胎儿先天性神经管缺陷。

食补吃什么补叶酸最快?

补充这种元素的方法是每天吃一些富含元素的食物,如动物肝脏、大豆、核桃、甜菜、菜花、、龙须菜、油菜、大白菜、生菜等绿叶蔬菜。新鲜水果如橘子、草莓、樱桃、香蕉、桃子、李子和杨梅也含有这种元素。

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