赵奕然九宫格减肥法 谁知道赵奕然九宫格减肥法怎么跳？

谁知道赵奕然九宫格减肥法怎么跳？

1.九宫格原地跑的诀窍是利用手臂的摆动力量来托起下半身。有胖友反应九宫格跑步是脚痛。就是因为你不重视九宫格跑，手臂的动作很关键，是助推的作用。不要把脚重重的摔在地上，脚不疼才怪。

2.九宫格原地跑，不跳格子。很多人在论坛里说跳格子。听这个字面意思是不对的。试想一下，跳出一步的力量比跑出去的力量大很多吗？

3.九宫格跑步是一种技能。以46为例。就在46点的位置摆动双脚。不用把脚跳到46点的边缘。那样的话，你的脚会很痛。

4.九宫格原地跑步时，选择一双舒适的跑鞋，不要赤脚。选择跑鞋每天原地跑步很重要，

5、九宫格跑，循序渐进。

脚 力量 原地 手臂 摆动

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