大成拳站桩(大成拳浑圆桩的正确站法？)
大成拳紧桩站桩方法？
抱胸是指胸部略含，要求胸肌放松，肩部略前倾，胸空腹满，避免抱胸。挺胸的时候会紧紧的抱胸，上重下轻，腿很容易飘起来。
后拉就是脊柱微微上拉，就像一把伞。能挺胸就能拔背。两者互为因果。它的作用是圆胸，拉背，集中注意力。同时可以覆盖重要穴位，保护内脏。老郭曾云“就像一个长着蜗牛背的婴儿。玩遍天下很容易”。所以要求腰背要紧，胸腹部要松。
在技术进攻中，尤其是向前推的时候，拉胸、拉背的效果是很明显的。只要想想虎豹得势猛扑的情况。
大成拳浑圆桩的正确站法？
1.首领直立，双眼微闭或全闭，下颌内收。把你的脖子从衣领上拿开。
2.自然呼吸。
3.双手抱胸，五指微微张开，五指指尖像抱篮球一样扣住。双手间距约20-30 cm，双手距离胸部约20-30 cm，掌心向内朝向胸部。
4.抬起手肘，手臂高于肩膀。低的时候腋下要有拳头的空间。手掌高于眉毛，但低于肚脐。
5.挺胸抬头，不要太自然。
6.小腹放松，肚子不太平，腰部微微后倾，臀部有微微下蹲的意思。
7.双腿自然分开站立，膝盖微微向前弯曲，膝盖不要超过前脚趾(膝盖要和脚趾同方向，有外展的意思)。
8.双脚平行站立，分开与肩同宽，脚趾既不弯曲也不向外摆动，重心在手掌中心略向前。
9.全身放松，保持思想独立，保持圈子在一起。
大成拳浑圆桩的正确站法？
首先，双脚平行站立，略宽于肩，脚尖如海绵，身体微微后倾，全身细微，头部如细线拔起，双臂慢慢上抬至眉心上方，但低于口部，双臂环抱胸前，指尖相对，腕关节有上抬的意思。你要搅动手腕的阔筋，指尖可以稍微用力。注意肩膀要放松，不要去想它。弯曲双腿，臀部向下倾斜，膝盖向上抬起。
脚向下压，但不要用力压。这也可以描述为桩功的提顿。你能感觉到你想蹲下来拿起一个重物，但是你没有力气保持那种感觉。这个时候你全身的骨头都挺结实的，没有一个地方可以软化。把头挺直，脖子上的筋就撑得住了。拿重物不会缩脖子。你可以用手臂抱住两个气球，体验一下手臂挤压气球时松和紧的感觉。不，真的很难。时刻保持意念开合，仔细体会手掌每个指关节和腕关节开合的感觉。放松肩膀，不要用力锻炼肌肉。它需要完全松下，只由骨头支撑。肌腱逐渐抬起，肩膀松弛，双手仿佛被一根线吊着。你可以用脚踩在船上，或者骑在一根长木头上，这样你就能很觉到夹脚。
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