跑步机怎么用(跑步机的正确走法？)
ganas跑步机怎么使用？
1.打开跑步机电源：在第一次使用电动跑步机之前，请袖手旁观并熟悉如何控制它-如启动、停止、速度调节等。然后才能使用。
2.启动跑步机，然后按启动键。这个时候跑步机已经开始运转了。它会自动选择速度1。新手可以先以这个速度热身，然后根据自己的体质慢慢提高速度。提示：跑步机启动前，请不要站在皮带上，而是站在跑步机两侧的塑料防滑板上。双手抓住安全PU扶手，将机器开到1.6 ~ 3.2km/h的低速，站直向前看，单脚在跑带上拍#34 #34几次，尽量放松；然后站在跑步带上，带着跑步带锻炼。感觉适应后，慢慢提高速度到3 ~ 5km/h，保持这个速度10分钟左右，再慢慢停机。第一次不要高速跑，以免摔倒。
3.调整斜率。跑步机上有几排调节坡度的按钮。机器启动后，坡度将自动选择为1。同样，也不建议新手加大坡度。有了一些经验后，难度可以适当增加。康KL1319具有5段速度直选和5段斜率直选的特殊功能，可以根据自己的需要进行调整。提示：跑步前最好换上运动服，不要穿牛仔裤、皮鞋等。建议选择跑鞋或者健身鞋。同时，鞋底不要粘异物，以免将异物带到跑步机的跑带下面磨损跑板和跑带。衣服要舒适，适合运动。建议选择棉质透气的运动服。
4.你可以预设锻炼时间的长短。每次锻炼15-60分钟。康KL1319有四个具有复合/分离显示功能的LED显示窗口，一个大屏幕点阵显示和移动字幕。内置攀岩、越野、比赛、减肥、区间跑十种程序和两种手动编程程序。你可以根据自己的身体状况和需要来选择节目。
5.在跑步机的数字显示屏上，我们可以清楚地看到当前运动的速度、时间和距离，你消耗的热量，心率和坡度。运动时，双手握住手柄上的芯片，就可以测量心率。
6.您可以选择播放音频和视频文件、歌曲、图片等。根据自己的喜好。康林KL1319仪表盘有USB(2.0)接口，可以直接播放优盘内容。仪表板还具有CD和MP3音频输入和输出功能。
7.如果你想停止跑步，按跑步机上的红色按钮，跑步机会自动停止。在训练结束时，您应该让您的心率降至每分钟120以下，然后再按停止按钮。提示：如果你使用的是别人刚用完的跑步机，按下stop键，数字显示屏上显示的别人的运动值会归零。
跑步机的正确走法？
1.挺直腰，上身保持直线。有的人跑步时习惯有胸有弓，人体重心前倾，会增加腰椎的压力，时间久了就会造成。
2.放松你的肩膀。前后摆动手臂，不要左右摆动。跑步虽然是下半身的运动，但是手臂的动作也不是可有可无的，手臂前后摆动。
3.脚落地姿势要正确。不要直接摸脚底。有的人在跑步机上跑步时会发出特别大的声音，很可能是用脚掌直接接触地面。
跑步机的正确走法？
跑步机的正确行走方法有：
1.先慢跑3分钟，然后提高速度保持2分钟，再重复。交替慢跑30秒，步行30秒，重复6分钟。
2.跑2分钟，然后走1分钟。按照2: 1的比例重复三次。跑3分钟，然后把跑步机的坡度加大到2度，跑1分钟；然后增加到4度，跑1分钟。
所以你明白吗？
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