四岁宝宝食谱 4岁宝宝三餐食谱搭配？
4岁宝宝三餐食谱搭配？
4岁宝宝营养餐的早餐
搭配1:牛奶243ml，生鸡蛋1个，馒头拌面，五香鸡蛋卷。
第二面：牛奶243ml，苹果20g，菜豆粥10g，小米10g，绿豆5g，蔬菜5g，鸡蛋软糕20g，苹果20g，零食15g。
搭配三：牛奶43ml，香酥烧饼。
4岁宝宝营养餐的午餐
搭配一：鸡蛋软饼(小麦粉60g，生鸡蛋1个)；番茄骨头汤(猪排骨血40克，番茄15克，牛肝炒竹笋15克，牛肝15克，春笋15克)
面2:紫菜5克，小花卷25克，小麦粉；土豆炖牛肉(牛羊肉40克，土豆15克，青菜炒豆腐，豆干，蔬菜15克，10克)
搭配三：大米(大米40g清蒸鲈鱼(鱼60克、豆腐20克、鲜虾10克、香草5克)
第三面：鸡蛋面(40克面条，50克生鸡蛋，20克西兰花，20克瘦猪肉)
4岁宝宝中午营养餐新鲜水果餐
1:00苹果、梨、香蕉、苹果和其他新鲜水果
空间
4岁宝宝营养餐的晚餐
搭配一：小米枣粥(小米45g，枣泥10g海带炒肉丝(海带丝20克，瘦肉45克)
搭配二：小米黑豆香小米粥(糯米20g，黑豆5g，小米20g)；红烧鲤鱼(鲫鱼50克)
搭配三：蔬菜包子(小麦粉50g，瘦猪肉40g，蔬菜30g青菜虾皮汤(白菜10克，虾皮5克)
4岁宝宝睡前营养餐
牛奶243毫升
两岁或四岁婴儿健康食谱详细介绍
4岁宝宝营养餐食谱一：鸡蛋西红柿粥
原材料：
猪踝关节1个，葱姜少许，西红柿1个，生鸡蛋1个，米饭，盐。
练习：
1.猪的踝关节粉碎，小火熬煮5分钟容易上火；把锅里的生水倒掉，加点水，滴几滴醋，再煮30分钟，把骨头捞起来，留下大骨头汤；捞起汤里的浮油，加足水，把米饭煮开。
2、将番茄用开水烫一下，去皮去籽，用手将番茄肉碾碎；将生鸡蛋粉碎并搅拌；将姜和洋葱切碎，用温开水浸泡30分钟，捞起，将浸泡过的水留下。
3.当锅里的米饭煮至七成熟时，放入切碎的西红柿和洋葱姜水再次煮熟，并放入适当的盐调味；粥煮好后，倒入生鸡蛋，快速搅拌成十字状。
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除了蘑菇汤，还可以配熟软糯、花卷、包子、馄饨、饺子。
晚餐是各种营养菜粥，炒青菜，花卷，包子，小馄饨，都还可以。保证每天一个鸡蛋400mL左右的奶，每天给宝宝700-800mL的水。四岁宝宝的食物非常丰富，食物的摄入量基本接近成人瘦肉。
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