上班族如何锻炼身体(上班族的运动项目有哪些?)

上班族想开展一些运动项目确实是不太方便的，但如果想锻炼身体上班两不误，其实也有很多其他的办法，下面让小编带你了解一下吧。

1.每天步行20分钟

在公司中走路确实不会耗费太多的时间，所以尽量抽出一些时间步行

如果离公司不远，步行上班加锻炼也是一种不错的选择。

2.做俯卧撑

这是锻炼上肢的运动，做俯卧撑时两臂伸直，向下用力时使身体下降至最低处。

练习时先做好准备姿势，两脚分开，与肩同宽，两臂向两边张开，向下用力时使身体下降至最低处时停止。

3.踮脚运动

双脚并拢站立，将全身重量压在脚掌上，用力将脚后跟提起，然后放松。

将双脚并拢起来，脚尖着地，身体重心放在脚跟，然后用力向上踮起脚尖，同时身体前倾，踮起双脚并保持10秒种后再放松，这样连续做10次，每日重复几遍即可。

4.跑步或跳绳锻炼

如果觉得走路太慢的话，可以选择跑步或者跳绳。

跑步是一项有氧的运动之一，晨跑或者晚饭后适当的跑步，也是不错的选择。

跳绳能锻炼全身的协调性、灵活性和柔韧性，同时能提高心肺功能。

以上的方法有没有适配你的呀？快点动起来吧！

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