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乒乓球教案(乒乓球正反手快攻教案？)
乒乓球拉球教案？
乒乓球的教案是先练拉球摆臂技术，再练拉球摆臂幅度，第三练击球时机，第四练拉球角度，第五练拉球摆臂辅助动作，第六练拉球重复动作，第七练拉球速度控制。
乒乓球正反手快攻教案？
1.反手快速拨号：双脚平行打开，站得更近。手臂自然弯曲做外旋使拍面向前倾斜，手腕回缩弯曲，将球拍引向腹部前方左侧位置。来球跳跃到上升阶段时，前臂更快地挥拍向外旋转，手腕伸展外展，拍面微微前倾击打球的中上部，借球的反弹力将球拉回右前方。
2.更快的反手：靠近球台站立。从左侧来到网前，左脚向左侧迈进一步；如果球在中间来到左边，用你的右脚向前迈一步。手臂以肘部为轴由后向前摆动。根据来球的旋转力度，手臂相应的向内或向外旋转，调整拍面角度。
3、反手快带：两脚几乎平行打开，上臂紧贴体板。
乒乓球正手拉球教案？
乒乓球正手拉球的要点如下：
(1)站姿：微微后退，双脚略宽于肩，膝盖微弯，重心降低。
(2)引拍：右转，将球拍引至身体右后方至腰部高度，重心至右脚。
(3)击球：在高点摩擦球的中上部，球拍形状略向前。
(4)挥拍：向前向上搓球，大臂带动小臂快速收缩。
(5)击球后：将球拍挥至额头，然后迅速刹车恢复。
乒乓球正手拉球教案？
1.立姿
正手拉前的基本战位是左脚略前，右脚在后。一般情况下，球拍放在腹部前方，重心在两脚之间，身体微微前倾，方便出发。收腹，挺胸，膝盖微弯，但不要下蹲，保持较高的重心。
2.重心会移动
当来球接近球网时，重心开始随着手臂的移动而移动。重心移动时，腰部微微转动，但不要转太多。身体有一定的倾斜度，感觉身体重心在右脚上就好。重心移到右脚后，右肩微微下沉。支撑腿稍微弯曲，但不要弯曲太多，以免造成重心太低无法发力。在这个环节中，业余选手容易犯臀部转动过大的错误，使身体重心在垂直轴上移动过大，导致拉球时力量分散，不能有效发挥前进力量。
比较好的方法是在纵轴上稍微移动重心，而在矢轴上移动，这样重心有足够的距离向后移动，有利于发力时向前移动。如果重心移动，感觉像扔铁饼，那就错了。在移动重心的过程中，腰腹部要有所克制，保持一定的张力。脚上重心的位置略在脚掌的前外侧，可以充分发挥向左、前、上蹬的效果。
3.带头射击
在重心移动的同时，球拍斜向右移动，然后通过腹部到底部。在这个行动中，任何超过行动的东西都是无用的。在最短的时间内，通过最经济的路线把球拍放到正确的位置。自然一点。正手拉的一般领先位置在身体右侧腰部以下，大腿中间偏后一点。肩部保持适当的张力。不能完全打开肩膀，会影响拉球时的动量传递。放松你的手臂。不要把前臂和上臂对齐，也就是说，手臂不能完全伸直，容易造成僵硬。此时肘关节角度一般在150 ~ 170之间。
在引拍的过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，一个致命的问题就是向后拉肘或者向上抬肘，这极大的影响了拉球的力度。如果你有这样的问题，一定要坚决改掉。整个引拍过程中肘关节几乎一直与手在一条直线上。如果超过了手前后方向的位置，说明铅拍有问题。前后顺序是前臂带动肘关节运动，肘关节无法拉动前臂做前后运动。在用上臂引拍的过程中，要自然拉开与身体的距离，不要捏手臂。大约只有一拳的距离。
4.努力
一般来说，拉球的力是一个动量传递的过程。传播的基本原理是从大肌肉群传到小肌肉群，从身体下部传到上部，从身体近端传到远端。在具体操作过程中，重心从右脚前侧逐渐抬向地面，小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、腕、手指最终作用在球拍击球的瞬间。在这个过程中，髋关节要适当收紧前、腰、腹部，控制力量，使之集中。击球瞬间前臂和手腕要收回，击球瞬间手指要抓住板。拉直球时，在抓球板的同时注意中指顶板的动作，使力集中在球板上。
5.形状和击球位置
现代乒乓球拉球更注重“打搓”结合，所以拉球的形状不必过于前倾，这样容易造成摩擦力过大，球的前进力不足。常见的板形是在拉球初期。保持板子垂直于地面。击球瞬间，随着手腕内收，板子微微前倾，给了球一些摩擦力。在撞击的同时。拉美转弧时，摩擦多；拉向前弧线圈，只要能保证一个合适的弧线使球越过线上平台，就要加大撞击的比例，使球产生足够的向前冲力；在第一点拉动时，摩擦比重可以增大；往回拉的时候摩擦力更大，自己拉的时候冲击力更大。
击球位置上，拉下旋和一般上旋，接触球后中部摩擦中上部；为了增加拉球的准确性，接触点可以稍微偏左，但不要太多边，形成拉球旋转的局面。
6.打击点和打击时间
过去我们习惯强调拉球的击球点在腹部前方。现在看来，实践中还是有些出入的，要做到这一点还是挺难的。现在，击球点通常在身体的侧面，但不应该超过身体后面最远的点，稍微靠前一点。从目前的情况来看，这个点击球可能更容易发挥出手臂摆动的加速度，因为这个时候力臂最长，容易发力。
前进弧圈球的击球时间处于下降初期，因为高点时期难以把握，时间太短，借力也有一定问题。弧圈球的击球时间处于下降期。这时候就需要很长时间的摩擦，做出弧线。
先说硬的方向。一般来说，拉球的方向是向前向上。但是只记住右、后、下、前、上的力是不全面的。从生物力学拍摄的连续图片的轨迹投影来看，手臂拉球的轨迹是向内倾斜的半圆弧。其实就是一个从右后下到左前上发力的过程。这从优秀运动员在练习中肘关节运动的轨迹就可以看出来。是一个从里到外再到里的小半圆。所以在学习拉球的时候，切记不要前后移动手肘，这样会影响以后提高阶段的拉球质量。
7.随波逐流
球离开t后
复位的位置要根据下一个板球的击球情况来选择。如果采用单侧连续拉，那么还原时重心会偏右，以节省下一次攻击的时间；如果你准备两边进攻，重心要偏向中间，随时可以向两边移动。把球拍放在开始位置——的前面。
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