秋季养生小常识大全 秋季养生秋季如何养生？

秋季养生秋季如何养生？

秋季养生可以参考以下五点进行调养：

1.养肺必不可少。

秋季气宜肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体之气的来源。肺气的盛衰与寿命有关。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病，饮食上要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物，可以滋阴润肺，补血。此外，还可以吃一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。

2.刺激性更小，酸性更强

秋季肺功能偏强，吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛，进而伤肝气。因此，秋季饮食应少吃刺激性食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。

3、应多吃粥。

初秋，天气依然炎热，空气潮湿闷热，热气腾腾，秋天瓜果成熟。很难保证人不暴饮暴食，这样会损伤脾胃。因此，秋季早晨多吃粥，不仅能健脾养胃，还能带来神清气爽的一天。秋季常见的粥有：山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。

4、应该补汤。

秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上，每天午餐和晚餐喝点健身汤，一方面可以润脾养阴防燥；另一方面也可以补充营养，强身健体。秋季常见的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、平菇紫菜汤等。

5.多吃鱼。

秋天是需要进补的季节，但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。你不妨吃些鱼。鱼类脂肪含量低，其脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏、防癌等功效。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。

来源：网-秋季养生谈饮食

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