幼儿园早餐食谱大全 幼儿早餐食谱?
幼儿早餐食谱?
青菜鸡蛋炒饭
食材:大米100g鸡蛋2个;150克绿色蔬菜。
工作方法
1.鸡蛋打入碗中,加入少许盐,用筷子充分搅打待用。在锅中加热3汤匙油,倒入蛋液,用铲子搅拌鸡蛋,直到它们凝固成蛋块。不要煎太久,只要一凝固,让煎好的鸡蛋内外一样嫩,然后出锅备用;
2.将买来的青菜用自来水冲洗干净,然后去根,切成小方块备用;
3、锅里2大勺底油,倒入少许葱花,然后倒入米饭,翻炒米饭(米饭最好用隔夜的,这样米饭里的水分不多,容易翻炒);
4.最后放入待用的鸡蛋花和青菜丁,加入适量的盐翻炒1分钟,这样就可以放在碗里吃了;
营养:简单易做,富含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物,是炒饭中清淡的一种。
洋葱鸡蛋饼
原料:普通面粉80g牛奶120g4个鸡蛋;2根葱
工作方法
1.用牛奶或水将面粉制成糊状,然后加入打好的鸡蛋,制成完全流动的面糊。加入盐和葱花;
2.(锅热后,关小火,然后用猪皮均匀地擦锅。)拿一张厨房用纸,泡在油里,然后用纸把锅擦均匀;
3.取一勺面糊,取之前将面糊上下翻一遍,使之均匀,倒入锅中,并迅速朝一个方向翻锅,使面糊均匀覆盖锅底;
4.当蛋糕边缘微微翘起时,用手轻轻提起。如果感觉底部有粘连,就等着吧。不要用力拉蛋糕,以免把它弄碎。把蛋糕翻过来稍微烤一下,就可以出锅了。
营养:蛋饼由新鲜鸡蛋、优质面粉、淀粉、食用盐、鸡精、洋葱、油等精制而成。口感滑嫩,营养丰富,是早餐不上火的最佳食物。
牛奶香蕉粥
原料:生燕麦片100g1袋牛奶
工作方法
1.锅里放500ml左右的水,大火烧至水好像开了;
2.将100g生燕麦片去杂质,洗净,放入锅中;
3.大火烧开,用小勺撇去浮沫,继续煮20分钟左右;
4.煮到麦片变软烂。汤浓时,转小火,加入1袋牛奶;
5.香蕉去皮,切成小方块或小块;
6.将香蕉丁放入锅中;
7.葡萄干用清水洗净,放入锅中。
8.转小火继续煮至关火。
营养:香蕉牛奶味麦片,含可溶性纤维素,脂肪好,能降低胆固醇,增加肠胃蠕动,有排毒减肥的功效。
黄金馒头片
原料:馒头;(母鸡的)蛋
工作方法
1.准备材料;
2、加少许盐打散鸡蛋;将馒头切成1cm左右的馒头片;
3.将馒头片浸泡在蛋液中几秒钟,均匀包裹一层蛋液;
4.锅里放适量油,把馒头片放进去;
5、中小火煎至两面金黄;
6.趁热吃吧。
营养:这种油炸馒头简单易做,酥脆爽口,色泽金黄。捣碎后与生鸡蛋搅拌,包在馒头片里,再放入锅里炸。味道鲜美,营养丰富。
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