跑步后小腿疼 跑步后小腿骨头一按就疼怎么回事？
跑步小腿前面疼是怎么回事？
跑步腿前疼痛应该是筋膜炎的表现，因为腿前皮下脂肪少，跑步时筋膜容易摩擦胫骨，从而引起筋膜炎。而且跑步会产生很多酸性物质，也会造成小腿疼痛。患者可采用局部热敷、按摩等方法，配合舒筋活血的药物治疗。
为什么一跑步为什么小腿肚就会疼？
小腿疼痛的原因大多是跑步运动量增加过快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期紧张。肌肉不断受累，导致小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张，充血、水肿或出血，骨膜增生。这种小腿疼痛称为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重者小腿内侧或踝关节以上出现局限性肿胀，皮肤有烧灼感，后足无力，剧痛，行走困难。蹬车后疼痛是这种疼痛的独特症状。当脚趾向后推时，小腿感到疼痛。此外，由于地面坚硬，落地动作不正确，缺乏缓冲，小腿会受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。小腿疼痛严重，有小结节或肿块的人，也可采用理疗、按摩、针灸、局部封闭注射普鲁卡因等方法治疗。可以不跑了，伤腿可以用弹力绷带固定两周。疼痛发作时注意不要用重手法摩擦小腿内侧痛点，以免刺激骨膜引起反应性增厚，延长愈合时间。另外，如果在疼痛发作后还跑得很快，那么在这种外力的持续刺激下，骨膜就会受损，最后可能会造成疲劳性骨折。与疲劳性骨折不同，疲劳性骨膜炎只有在进行负重活动(走路、爬楼梯)时才会疼痛。
训练的小腿疼？
1.每次训练后，慢跑一圈，然后躺下做下肢放松练习，如拍小腿和大腿前后的肌肉，压腿等。大约十分钟。
2.在疼痛阶段，相应减少红肉的摄入，多补充水果蔬菜，多喝水。
3.用42-43度的温水淋浴(主要是小腿)15分钟。
4.晚上尽量早点睡觉。睡眠时间最好保持在9-11小时。
同时使用第三、第四种方法，没有特殊情况下，一般第二天就能消除疼痛，但可能会有无力感。
跑步后小腿骨头一按就疼怎么回事？
首先考虑到疼痛可能是运动量增加引起的，会有刺痛感和灼热感。建议敷热毛巾，减少运动量。其次，紧张可能是训练前准备活动不足造成的。活动前一定要做好热身运动，尽量避免在弹性差的硬地面上活动。
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