坐月子食谱30天 30天月子餐表格?
30天月子餐表格?
以下是30天月子餐的食谱(仅供参考)。希望能对所有妈妈有所帮助。
月子餐食谱主要分为四步三阶段:四步是:保持滴水(用红枣茶代替普通水),保持五谷盐(少盐),勤系腹带,静心休息;这三个阶段是第一周,第二周,第三周至满月。根据需要在每个阶段吃不同的食物:
第一周(代谢排毒周)主要是排出多余的水分、毒素和恶露。由于产妇产后身体食欲差,食物清淡易消化,以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主。
1.喝生化汤,顺产七,剖腹产十四,每天300cc。
2.吃香油炒猪肝。每天2份,用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。
3.注意不要喝水(否则引流的效果就没了)。渴了就喝枣茶。
4.任何菜都不要放盐(盐会把水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。
5.甜糯米粥:每天可以吃两碗。
6.红豆汤:每天可以吃两碗。
7.鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄鱼,用香油、米酒精、烤姜低温熬制,每日一份。
8.生麦芽汁3360是撤奶的人用的,每天一碗,连续三天(不是哺乳期的)。请提前告知,增奶前饮用。
9、薏米饭:一天两碗(吃不完请不要勉强)。
10.特效催乳汤:章鱼猪手汤(产后四天无奶者)。
11.木瓜茶:在奶水匮乏时使用(生产三天后)。
12.甘阳汤:可以滋养和保护肝脏,帮助肝脏提高其解毒能力。
第二周(内脏收缩周)主要加强骨骼和腰肾的功能,恢复骨盆,收缩子宫,促进新陈代谢。
1.生化汤3360如果是剖腹产,生产者必须喝到第14天,300cc每天;生孩子的不用再喝了。
2、香油炒猪里脊:一天两碗,猪里脊2、用烤姜和香油炒。
3.每天可以吃一碗甜糯米粥或者桂圆粥:
4.红豆汤:每天可以吃两碗。
5.油饭:可以每天一碗吃。
6.鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄鱼,用香油、米酒精、烤姜低温煮熟,每日一份。
7、坐月子喝:杜仲养生茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,作为白开水的解渴保健饮料,每天两杯,共约600cc。
8.蔬菜(选择温和的蔬菜,以红色蔬菜为主,如:胡萝卜、观音菜或苋菜、)。是亚麻籽油做的,一天两份。
9.薏米:一天可以吃两碗(吃不完请不要勉强)。
10、木瓜茶:奶水稀缺。
第三周至满月(滋补进补周),主要是补充营养,恢复体力(流产、剖腹产40天),补血,理气,防止衰老,恢复女性皮肤的光滑和弹性。
1.芝麻鸡:是用米酒精华水(坐月子水)、香油、烤姜做成的,一天两碗。
2.甜糯米粥:每天一碗就可以吃。
3.红豆汤:可以每天一碗吃。
4.油饭:可以每天一碗吃。
5、鱼3360一般鱼都可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):每天可以吃一碗。
6、坐月子喝:杜仲养生茶,或荔枝壳茶,或桂圆枸杞茶,作为白开水的解渴保健饮料,每天两杯,共约600cc。
7.蔬菜:选择温和的蔬菜,一天两份。
8.水果3360蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、桃子,每日可吃其中一种。
9.薏米:一天可以吃两碗(吃不完请不要勉强)。
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(针对无奶或奶量不足者):连续三天每天吃一碗。
11.每天吃一碗药膳3360炖(针对不想吃猪手的,比如山药鸡汤)。
12.木瓜茶:是奶水稀缺的人吃的。
温馨提示:
3.不要吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料等。
4.一定要摄入足够的蛋白质,增强免疫力,促进伤口早日恢复。
避免食用刺激性食物,如辣椒、酒、胡椒等。这些都容易刺激子宫,增加量。
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