第九套健身球教学 手甩健身球怎样玩？
手部健身球怎么玩？
中医理论认为，人体是一个由内而外由经络系统相互联系的整体。每只手都有六条经络连接到头部和胸部，并从那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的经络上有很多敏感穴位。刺激这些穴位可以改善和增强人体的生理功能，健身球通过手和球的活动可以不同程度、有节奏地刺激相关穴位和经络。
中医方面的研究也证明，长期用健身球锻炼，不仅可以调节中枢神经系统，增强记忆力，开发智力，提高思维能力，消除大脑疲劳，还可以调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑。经常用健身球锻炼，对高血压、神经衰弱、手神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖、手臂无力、上肢关节炎、手血液循环不畅等疾病有很好的治疗保健作用。
手部健身球怎么玩？
玩健身球的四种方法
健身球就是人们经常玩的那种空心球。经常打它可以锻炼手、腿、腰和身体，是老年健身的好方法。我经常练习健身球。这里有六种玩法。
一、原地踏步法：自然站立，各持一对球或单手持一对球)，一边转动球，一边原地踏步。手酸了就把球换到另一只手上。踏步时，腿和脚要尽量高。
二、金鸡独立法3360自然站立，大腿平放，小腿伸直，左手举过头顶手掌，右手向上打练习球。当你的右腿挣扎的时候。
把你的右腿和脚掌放在地上。换左腿保持大腿平直，小腿伸直，举过头顶，左手转动健身球。当你觉得累的时候，你可以休息一下，放松你的气血。
三、脚尖向前法3360双手轮流(或同时旋转)
健身球，
打球的时候往前走，
当你离开时，你应该“踮起脚尖”(即脚跟离开地面，
通过脚趾的五个脚趾完全接触地面)
去吧。而时间和距离都是我们自己决定的。
四、爬球法3360
右手在腰后的命门穴、肾俞穴虚握拳，左手打健身球。
把球转到高处。当你达到目标或者觉得很难的时候，换手，往高处走。
手甩健身球怎样玩？
投球是有技巧的。
投掷球的结构简单。两个把手用长约两米的绳子系住，两端用小球连接。锻炼者两手各握一个手柄，双腿呈弓步站立，以稳定重心。双手前后摆动，抛起球，身体前后倾斜。
球投得好的话，确实可以放松筋骨，强身健体，锻炼肩、腰、颈等部位。不过甩的时候要注意方法，不能一开始就用力过猛，动作太大。否则身体不适应，可能会伤到腰或者肩膀。投球时，尽量保持身体平衡。不管是向前还是向后，你都应该把绳子扔直。球触地，然后你的手被举起来。两者相互配合，否则绳子很容易缠在一起。值得注意的是，如果稍微熟练一点，也要掌握好节奏和力度，以免影响锻炼效果，甚至对身体造成伤害。
1-@qq.com
把球握在手里抛向天空，然后通过拉绳子把球收回手里，等等。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
