合理的减肥方法 怎样合理减肥？
怎样合理减肥？
三月不减肥，四月567八月就难过了。
不想跑步流汗？
小事，这个世界上有很多方法可以瘦身！
如何拥有一个能让自己满意的！
？减肥计划
使用期限
6:00-9336000你吃东西不怕胖。
中等11:00-15336000高抬腿5分钟 3组
17:00-18336000吃水果，站10分钟。
晚上21:00-22336000，按压揉搓脸部使之变薄。
饮酒时间
早上，8336000柠檬水，两杯清胃。
一杯103，336，000左右会增加饱腹感。
14:00一杯水提升活力。
183，336，000晚餐喝一杯，减轻肠胃负担。
六种食物越来越瘦。
西红柿：消除腿部水肿。
苦瓜：含脂类。
香蕉：减少脂肪堆积
苹果：加速新陈代谢，减少下肢脂肪
红豆：使大肠蠕动活跃。
燕麦：燃脂减脂时的主食。
？减肥方法
轻度禁食3天
一连三天，一天一顿饭
饮食：一杯酸奶和一个苹果
这三天肚子上的肉会变少，腰会变细。
3天水水果餐
早餐：鸡蛋酸奶或蜂蜜水
午餐：水果
晚餐：尽量不吃。如果你太饿了，吃一个苹果。
3天沙拉餐
早餐：鸡蛋酸奶或蜂蜜水
午餐：沙拉餐(谷物、蔬菜、水果沙拉)
晚餐：酸奶麦片
？看电影可以减肥。
原理：人在看恐怖片时，比平时多摄入1/3的热量。看90分钟恐怖片，差不多能燃烧113卡路里。
90分钟恐怖电影=散步半小时=一块巧克力
？阴影共享：
《午夜凶铃》《咒怨》《Final Destination》
《寂静岭》《招魂》《孤儿怨》
？整容法
张开和闭的嘴
嘴巴是O型的。待一会儿后，抿紧嘴巴，抬起下巴。
亲吻天花板
抬头，噘嘴，亲吻天花板，尽量把嘴抬高。
用舌尖找到你的鼻子
伸出舌头，动动舌头，然后用舌头摸摸鼻子。
活动提示
闭上嘴，舌尖放在嘴里，按上、右、下、左的顺序顺时针按压嘴唇内侧的穴位。
？小贴士：重复上述动作10次。
玩手机可以减肥。
拉伸瘦腿瘦腿
淋巴杜排放，肩膀开放和美丽的背部
瘦瘦的肚子
有助于减肥的好东西
减肥app分享：
节食-吃
生命构成分析
薄荷健康-计算卡路里
？去除脂肪纹的好东西
减肥后很容易在身上留下难看的纹路，那是体重飙升时皮肤的弹性纤维被折断留下的痕迹。巴肤平和郝汉祛疤膏，这两个分支所含的壳聚糖能激活细胞，逐步修复皮肤。薄涂后，按摩辅助吸收，让线条变得越来越淡。
？户外运动模式
有三种方法不需要器械和方法，相当适合懒人运动减脂。
道：
9公里/小时=250千卡
步行4公里/小时=260千卡
遛狗20分钟=130大卡
(带狗遛狗，不带狗慢跑)
？温馨提示：春天虽然阳光好，但是紫外线强，出门记得防晒。
帽子太阳镜面具
防晒霜：
蕴含红参精华，能滋养娇嫩肌肤，隔离紫外线，令肌肤年轻有活力。Spf50有防晒系数，适合户外运动。出去走走就不怕晒黑了！
？姐妹们！让我们做吧，但我尽力让它变得简单！答应我你不会让它在你的最爱里吃灰！
怎样合理减肥？
五谷可以养人，别忘了全谷土豆；
鱼，鸡蛋和牛奶豆，油炸和清蒸。
一斤菜，早晚分。
半斤鲜果坚果杂豆
上午下午加餐，多样性中求平衡。
餐盘很漂亮，结构也很容易调整。
三，一，三，一，二，控制节奏。
学习配料表，避免白糖。
饮料陷阱多，味道奇。
腌制一两，偶尔解饿。
烟酒和致癌物，心中有数。
经常有运动和朋友聚会。
经常检查体重，就能管理好。
正常体检，遵医嘱用药。
健康是基础，学习是快乐的。
怎样合理减肥？
想要减肥，首先要尽量控制饮食，尽量不要多吃高脂肪高蛋白的食物，避免暴饮暴食。其次，可以多吃水果和新鲜蔬菜，可以多吃瘦肉、鱼或虾。其次，你需要多做运动和锻炼来强身健体。可以练瑜伽或者游泳打球。一般不建议节食，对身体有害。
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