坐月子30天食谱(月子餐30天食谱及做法？)
月子餐30天食谱及做法？
坐月子期间，可以吃一些炖猪蹄、豆腐鲫鱼汤、鸡汤、乌鸡汤等。来补充营养。还应该吃一些新鲜蔬菜，如油麦菜、白菜、、豆类、西兰花等。还可以吃一些香菇乳制品，如香菇、杏鲍菇、金针菇等。都是不错的选择。也可以适当吃一些水果，但吃水果时要用热水加热。
30天月子餐表格？
以下是30天月子餐的食谱(仅供参考)。希望能对所有妈妈有所帮助。
月子餐食谱主要分为四步三阶段：四步是：保持滴水(用红枣茶代替普通水)，保持五谷盐(少盐)，勤系腹带，静心休息；这三个阶段是第一周，第二周，第三周至满月。根据需要在每个阶段吃不同的食物：
第一周(代谢排毒周)主要是排出多余的水分、毒素和恶露。由于产妇产后身体食欲差，食物清淡易消化，以猪肝、乌鱼、小黄鱼为主。
1.喝生化汤，顺产七，剖腹产十四，每天300cc。
2.吃香油炒猪肝。每天2份，用烤姜、米酒精华水(坐月子水)、香油炒。
3.注意不要喝水(否则引流的效果就没了)。渴了就喝枣茶。
4.任何菜都不要放盐(盐会把水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。
5.甜糯米粥：每天可以吃两碗。
6.红豆汤：每天可以吃两碗。
7.鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄鱼，用香油、米酒精、烤姜低温熬制，每日一份。
8.生麦芽汁3360是撤奶的人用的，每天一碗，连续三天(不是哺乳期的)。请提前告知，增奶前饮用。
9、薏米饭：一天两碗(吃不完请不要勉强)。
10.特效催乳汤：章鱼猪手汤(针对产后四天无奶者)。
11.木瓜茶：在奶水匮乏时使用(生产三天后)。
12.甘阳汤：可以滋养和保护肝脏，帮助肝脏提高其解毒能力。
第二周(内脏收缩周)主要加强骨骼和腰肾的功能，恢复骨盆，收缩子宫，促进新陈代谢。
1.生化汤3360如果是剖腹产，生产者必须喝到第14天，300cc每天；生孩子的不用再喝了。
2、香油炒猪里脊：一天两碗，猪里脊2、用烤姜和香油炒。
3.每天可以吃一碗甜糯米粥或者桂圆粥：
4.红豆汤：每天可以吃两碗。
5.油饭：可以每天一碗吃。
6.鱼汤：乌鱼、鲫鱼或黄鱼，用香油、米酒精、烤姜低温煮熟，每日一份。
7、坐月子喝：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为白开水的解渴保健饮料，每天两杯，共约600cc。
8.蔬菜(选择温和的蔬菜，以红色蔬菜为主，如：胡萝卜、观音菜或苋菜、)。是亚麻籽油做的，一天两份。
9.薏米：一天可以吃两碗(吃不完请不要勉强)。
10、木瓜茶：奶水稀缺。
第三周至满月(滋补进补周)，主要是补充营养，恢复体力(流产、剖腹产40天)，补血，理气，防止衰老，恢复女性皮肤的光滑和弹性。
1.芝麻鸡：是用米酒精华水(坐月子水)、香油、烤姜做成的，一天两碗。
2.甜糯米粥：每天一碗就可以吃。
3.红豆汤：可以每天一碗吃。
4.油饭：可以每天一碗吃。
5、鱼3360一般鱼都可以(剖腹产可以吃鲈鱼、乌鱼):每天可以吃一碗。
6、坐月子喝：杜仲养生茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，作为白开水的解渴保健饮料，每天两杯，共约600cc。
7.蔬菜：选择温和的蔬菜，一天两份。
8.水果3360蜂蜜d
10.花生猪脚汤或章鱼猪手汤(针对无奶或奶量不足者):连续三天每天吃一碗。
11.每天吃一碗药膳3360炖(针对不想吃猪手的，比如山药鸡汤)。
12.木瓜茶：是奶水稀缺的人吃的。
温馨提示：
1.每月煮的饭菜和饮料都要温着吃，除了杜仲茶和水果(水果也可以用温水泡着吃)。
2.生化汤每天300CC，分三次喝，每次100CC。
3.不要吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料等。
4.一定要摄入足够的蛋白质，增强免疫力，促进伤口早日恢复。
避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒等。这些都容易刺激子宫，增加量。
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