运动后多久可以吃东西(跑完十公里后多久可以吃饭？)
五公里跑完多久可以吃饭？
跑5公里是长跑，快则20分钟左右，慢则40分钟左右。跑步后最好拉伸10分钟，放松肌肉。这时候你要换下运动后被汗水打湿的衣服，洗个澡，然后就可以吃饭了。估计需要25到30分钟。总之，跑完5公里不要马上吃东西，让身体恢复。它更香。
跑完十公里后多久可以吃饭？
跑完十公里后最好吃半个小时，不要马上喝水，因为跑完十公里后，人的心跳很快，呼吸也很短促，有的人会头晕恶心，还会有一些肠胃不适。如果这个时候马上吃东西，身体会更难受，等心脏恢复正常跳动，呼吸也就顺畅了。最好晚吃半小时。
跑完十公里后多久可以吃饭？
回答，跑完十公里多久能吃东西？
我的回答是，跑完十公里，半小时30分钟后才能吃东西，因为跑完十公里，血液循环加快，要等情绪稳定了才能吃东西。我们经常锻炼的时候，跑十公里说明你的体质很好，所以要让你的体质保持良好，再跑十公里，半小时后就可以吃东西了。
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一般跑完30分钟，也就是半个小时就可以吃东西了。跑步后不能马上吃东西的原因如下：
1.跑步后血液循环集中在骨骼肌，促进骨骼肌代谢多余的乳酸因子。这个时候吃东西会导致消化不良，吸收不良。通常30分钟后，乳酸在体内的循环代谢基本完成。这时候吃血在胃肠道可以充分消化吸收，有助于食物吸收。
2.跑后30分钟进食可以有效补充能量，但不会因为跑后一过性低血糖和突然进食而导致血糖摄入过多。跑步后，身体处于高耗能和热量流失的状态。这时候对有氧运动、减肥、减脂起到非常好的作用。当机体基础代谢率略有下降时，进食可以充分吸收食物。
3.跑步后30分钟后再吃东西，可以防止胃内容物和胃酸分泌过多，不会导致饭后胃部不适。
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建议跑步后一小时吃，因为跑步后身体是放松的，但神经系统处于非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间放松和放松。
如果跑完步后马上吃东西，当食物到达胃肠道时，容易造成系统的严重负担，使胃肠道蠕动减慢，胃肠道消化液减少，不仅不利于消化，还容易引起消化不良和胃肠功能紊乱。
跑完十公里后多久可以吃饭？
跑完10公里后可以吃30分钟，因为跑完10公里后马上吃东西对胃不好，马上补充能量对我们运动的影响会有些尴尬，所以要求你跑完10公里后吃30分钟。
这个时间间隔是最好的选择，但是在跑步的过程中，可以适当补充一些水分，保持体力的持久。
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跑完10公里，大概一个小时后才能吃东西，因为已经按照规律运动了。如果马上吃，很容易引起阑尾炎，对身体是很大的损害，人处于比较虚弱的状态。我们可以喝一点淡盐水保持体力，一个小时后再吃东西，刚刚好。
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一般建议运动后休息40分钟左右再吃。运动可以促进体内血液循环。运动时，人体的交感神经也会兴奋。运动后过早进食会抑制胃肠道的蠕动，引起消化不良，还会导致身体无常摄取食物中的营养物质。
如果运动过于剧烈，一般建议休息一小时左右再进食，以免引起腹痛、腹胀等不适症状。运动时会大量出汗，运动后需要及时补充水分，避免脱水。
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