运动员营养(运动员吃什么保健品补充营养？)
运动员吃什么保健品补充营养？
运动员吃的保健品补充营养。
一种含有螺旋藻的保健品
1.1.螺旋藻富含蛋白质，高达60-70%。比一般概念上的食物更有营养，比大豆、牛肉、鸡蛋等高出数倍。
1.2.螺旋藻富含胡萝卜素，是胡萝卜的15倍，的40-60倍。
1.3.螺旋藻富含维生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、e，B族维生素种类繁多，各有特殊的生理功能。缺少其中任何一个都可能导致疾病。
1.4.螺旋藻含有多种人体必需的微量元素，如钙、镁、钠、钾、磷、碘、硒、铁、铜、锌等。缺铁会导致贫血，缺锌会导致发育不良。硒能激活DNA修复酶，刺激免疫球蛋白和抗体的产生，捕捉自由基，降低或抵抗体内某些金属的毒性，抑制某些致癌物的致癌作用。硒还可以预防高山病。
2.含有高效平菇多糖复合物和茯苓多糖的保健品。
能全面提高人体免疫系统功能，激活T细胞、B细胞、NK细胞、MPS细胞、巨噬细胞的活性，形成人体免疫网络。有效提高感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、肠炎、肺炎、支气管炎、肺结核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮肤感染、肾炎等人群的免疫功能。
3.添加磷脂的保健品
从某种意义上说，3360人有多少磷脂就有多少磷脂，因为所有细胞的外膜和细胞器膜都是由磷脂组成的，磷脂负责将营养物质输送到细胞中，并将细胞排出的废物从细胞中清除出去。运动消耗的磷脂如果不及时补充，过几天就会被浪费掉。补充大豆磷脂可以修复高强度训练对骨骼肌的损伤，减少骨骼肌细胞内CK的溢出，降低血清CK水平。
适合运动员的食物
1.主食和豆类的选择：大米、小米、小麦、燕麦、大豆、豆制品、紫米等。
2.肉、蛋、奶的选择3360畜、禽、鱼、水产品、蛋、奶及乳制品等。
3、蔬菜的选择：绿叶蔬菜、茄果类、瓜类、根类蔬菜、鲜豆类等。
4.水果选择3360柑橘、瓜果、核果等。
三、运动员的饮食禁忌
1.避免高脂肪的食物，干豆类，富含纤维的粗粮，韭菜等。容易产生气体或延迟胃肠排空时间。
2.少用或不用辛辣甜食，防止食物刺激胃肠道。
3.避免酒精和烟草。
运动员的运动能力不仅取决于科学的训练、优秀的身体和心理素质，还取决于良好的健康状况和合理的营养。所以，光吃保健品是不行的。
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