普拉提减肥瑜伽(普拉提和阿汤瑜伽区别？)
普拉提，瑜伽，郑多燕哪个比较减肥？
普拉提最初是缓慢的，它是一种肌肉和关节的恢复性练习。就运动而言，最忌讳只练一两种，因为运动需要全方位的刺激，所以每次安排两种三种，一天可以练一到两种。下午或者晚上推荐一次就好。郑多燕应该练习全套，通常是一套或两套普通的。如果可能的话，增加一些无氧抗阻运动，徒手或用弹力绳或哑铃，可以提高基础代谢，有助于提高效果。如果你的运动素质不错，也可以练习高强度的间歇运动，省时有效。饮食方面，采用低碳水化合物——主食可以吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好。正常体重一月10斤左右，受多种因素影响。
普拉提和瑜伽的区别？
不同的呼吸模式；普拉提主要是用鼻子吸气，用嘴呼气。常用的呼吸方法是腹式呼吸。呼吸时能感觉到胸部的膨胀。
瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气和呼气。常用的呼吸方法是腹式呼吸。也可以采用胸式呼吸或完全呼吸。不同的体能训练；普拉提在体式训练中更注重力量的训练和肌肉的控制，一致性强，要求核心的稳定性。对各部位的肌肉训练都有很好的效果。瑜伽体式需要更多的柔韧性、伸展性和平衡性的练习，需要更多的与呼吸的协调性。普拉提减脂塑形效果更显著。坚持练习可以改善体型，同时有一定的康复训练效果。
瑜伽对身体柔韧性锻炼效果更好。经常练习瑜伽不仅可以使身体更加匀称，还可以改善人的心理，达到身心平衡的效果。
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说起普拉提和瑜伽的区别，最简洁的一句话就是，前者是动态的，后者是静态的。
当然，你要举起你的手和腿来做瑜伽，但重点是要达到一定的姿势，然后用你的力量，平衡和韧性来维持一定的姿势。而普拉提则侧重于达到某种姿势的过程，它并不在乎你是否达到了完美的姿势。普拉提的减肥效果绝对一流，这也是它成为众多好莱坞明星最爱的宝贝的原因。普拉提已经不仅仅局限于减掉几斤脂肪的问题，它还可以把肌肉塑造得结实而富有线条，使人的身材看起来结实而匀称。
普拉提和阿汤瑜伽区别？
1.呼吸方式不同：普拉提用鼻子吸气，用嘴呼气，用腹式呼吸，瑜伽用鼻子吸气，用鼻子呼气。大多采用腹式呼吸，或胸式呼吸，或完全呼吸。
2.体式不同：普拉提体式更侧重于力量的锻炼和对肌肉的控制，对各部位肌肉的作用更好，而瑜伽体式更灵活、舒展、平衡。
3.侧重点不同：普拉提侧重于核心肌群的训练，强调身体肌肉和机能的锻炼，而瑜伽侧重于身心的结合，比普拉提有更多的柔韧性和拉伸练习；
4.健身效果不同：普拉提减脂塑形效果更好，也有一定的康复训练效果，而瑜伽在柔韧性锻炼方面更好，让身体更加匀称。
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