铺乳期间食谱 两个月哺乳期家常菜谱？
坐月子哺乳期菜单？
哺乳期的菜单可以全面滋补气血，促进乳汁分泌，如炖猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤、排骨汤等。
、、红豆富含叶酸，鸡蛋、深绿色蔬菜、牛奶、南瓜、芝麻等富含B族维生素。
新鲜的葡萄和橙子富含维生素c，香蕉、瘦肉、西红柿和鳄梨富含钾离子。
坐月子哺乳期菜单？
一、豆瓣猪脚汤
生孩子的时候，因为奶水不足，亲每天都让她喝猪蹄汤。为了让婴儿有食物，她忍着喝水直到月底。
两只猪蹄
几片生姜
1汤匙豆酱
适量的食用油
盐3g
1勺料酒
1碗开水
豆瓣猪蹄的练习步骤：
1.猪蹄剁成小块，洗净，用温水沥干水分。
2.锅中放少许油，放入姜和猪蹄，小火慢煮。
3.猪蹄炒至微微变色时，出锅，装盘待用。
4.将豆瓣放入锅中慢慢翻炒。
5.豆瓣酱炒好后，倒入炒好的猪蹄继续翻炒。
6.猪蹄炒到豆瓣色香味时，用酒翻炒几下，关火。
7.将炒好的猪蹄放入高压锅中，加入一碗开水和适量的盐。
8.盖上高压锅盖，打开电源，选择豆筋炖，当高压锅指示灯跳到保温状态时，关闭电源，等待3~5分钟后再吃。
温馨提示
1.在炒豆瓣的过程中，一定要小火，不然不容易糊锅。
2.炖的时候加开水，肉更鲜美。
第二，鲫鱼豆腐汤
鲫鱼300克左右
1克香菜
4瓣大蒜
油适量
15毫升料酒
适量的水
佐料
豆腐300克左右。
1小块姜
枸杞一笑厝
盐量
一点点辣椒就可以不管了。
枸杞鲫鱼豆腐汤的制作步骤：
1.准备好所需材料。
2.鲫鱼两边都有刀痕。
3.撒上少许盐，铺上姜片，放入盘中腌制10分钟左右。
4.蒜瓣切碎，欧芹切成小块。
5.烧热锅，加入油。
6.取出姜片，放入腌制好的鲫鱼。
7.一面煎鲫鱼几分钟后，另一面再煎几分钟。
8.加入姜片炒出姜味，倒入开水，大火烧开。
9.加入切好的豆腐块，料酒，大火烧开，转小火煮。
10.煮二十分钟左右，直到锅里的豆腐块浮起。加入枸杞和切碎的蒜瓣，再煮几分钟。
11.上桌，撒上胡椒粉和香菜，或者不放胡椒粉。
温馨提示
1.煮的时候不要煮的时间太短，这样汤才不会白。
2.选择那种不老不嫩的豆腐。煮到一定时间后，豆腐会浮起来。
两个月哺乳期家常菜谱？
主食：大米、小米、薏米、黑米、小麦、红豆、绿豆、黑豆、玉米、土豆、红薯、鸡蛋、馒头、包子、面包、糕点、饺子、面条等。
粥类：小米粥、红豆糯米粥、绿豆粥、花生米粥、桂圆粥、荔枝粥、牛奶燕麦粥、八宝粥、紫薯粥、红枣莲子粥、黑芝麻小米粥、芝麻核桃粥、芝麻杏仁粥、杂粮粥、肉末菜粥、玉米粥、银耳莲子粥等。
蔬菜：炒蛋、生菜炒肉、西兰花炒肉、西红柿炒蛋、冬瓜炒肉、大葱炒豆腐、炒莲藕片、香椿炒鸡蛋、香菇、炒油菜、炒空心菜、炒生菜、炒油麦菜、洋葱炒蛋、青豆丁、炒豌豆、黄花菜炒肉丝、海带等。
汤类：红糖豆腐汤、猪蹄木瓜汤、花生猪蹄汤、黄豆猪蹄汤、红枣猪蹄汤、红烧牛头汤、猪蹄汤、黑芝麻猪蹄汤、鲫鱼木瓜汤、鲫鱼豆腐汤、鲫鱼汤、甲鱼汤、紫菜蛋花汤、馄饨汤、红枣木耳汤、虾仁冬瓜汤、银耳鸽子蛋花汤。
以上是lacta的食谱
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