中医秋季养生 进入秋季该如何养生?
进入秋季该如何养生?
秋季气候干燥,人体处于缺水状态。人会感到口渴,干燥会形成便秘,这对高血压患者是一种威胁。所以,人体补水势在必行。保持身体健康尤为重要。中医有很多方法,比如清火养阴,就是给人体补水,让身体正常运转。中药原产黄精、麦冬、水果、梨等。
秋季养生秋季如何养生?
秋季养生可以参考以下五点进行调养:
1.养肺必不可少。
秋季气宜肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体之气的来源。肺气的盛衰与寿命有关。秋季气候干燥,容易伤肺阴,使人患上鼻干咽痛、咳嗽胸痛等呼吸道疾病,饮食上要注意养肺。多吃滋阴润燥的食物,可以滋阴润肺,补血。此外,还可以吃一些药膳,如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
2.刺激性更小,酸性更强
秋季肺功能偏强,吃太多辛辣食物会使肺气更旺盛,进而伤肝气。因此,秋季饮食应少吃刺激性食物,如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上,多吃酸味食物补肝气,如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、菱角等。
3、应多吃粥。
初秋,天气依然炎热,空气潮湿闷热,热气腾腾,秋天瓜果成熟。很难保证人不暴饮暴食,这样会损伤脾胃。因此,秋季早晨多吃粥,不仅能健脾养胃,还能带来神清气爽的一天。秋季常见的粥有:山楂糯米粥、梨糯米粥、兔子糯米粥、白萝卜糯米粥、杏仁糯米粥、橘皮糯米粥、柿子糯米粥等。
4、应该补汤。
秋季饮食以滋阴润燥为原则。在此基础上,每天午餐和晚餐喝点健身汤,一方面可以润脾养阴防燥;另一方面也可以补充营养,强身健体。秋季常见的汤有:百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤、鳝鱼汤、红豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、平菇紫菜汤等。
5.多吃鱼。
秋天是需要进补的季节,但是很多人害怕大量进补会导致肥胖。你不妨吃些鱼。鱼类脂肪含量低,其脂肪酸已被证明具有降血糖、保护心脏、防癌等功效。鱼类中的维生素D、钙、磷能有效预防骨质疏松。
来源:网-秋季养生谈饮食
冬季养生在御寒,那秋季养生?
秋季宜养肺、健脾胃、补肾。
1、调理脾胃
秋季要调理脾胃,一定要注意少食多餐,吃容易消化的食物,少吃辛辣,这也是清热健脾最重要的饮食调理。
2.健康饮食
秋季养生,防燥养阴润肺最重要。所以一定要注意饮食健康,搭配合理,清淡。尤其是早上可以多吃点粥,益胃生津,能起到一定的护肝益肺的作用。
3.适时补药
秋季也可以进补,但要注意进补的适量。一般提倡以饮食进补为主。食补既能强身健体,又能滋阴润燥。
4.预防秋乏
秋乏一般表现为精神萎靡、乏力、疲惫等。预防秋季乏力的最佳方法是保持充足的睡眠,并进行适当的体育锻炼。
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