跑步机减肥吗 跑步机一个月能减几斤？

跑步机一个月能减几斤？

你要相信自己，只要你不是遗传性肥胖，那么你就可以通过跑步减肥。跑步机也可以，但是在地面上跑的时间要比平时长。燃烧脂肪需要40分钟，所以如果你跑步不到半小时，或者只是走几分钟，你就很难瘦下来，而且瘦得很慢。最好每天跑40分钟，然后走20分钟再踏上跑步机。我就是这样。我一个月瘦了8斤。这段时间不要喝酒，不要在外面吃油炸的食物，记得少吃含糖的食物，适当吃点水果，但是不要吃太多。晚上吃半饱。运动的时候记得不要喝水，渴了也不要喝。运动半小时，出汗后会喝水。

刚开始可能没什么效果，但是慢慢的，你会发现突然有一天你瘦了，然后你再运动，你会发现你的体重一直保持着，但是没有变化。一个星期左右，你会发现体重下降了很多。我就是这样。记住我的话，跑步的时候不要喝水，也不要喝饮料。那些运动饮料包装好之后就不要喝了。回家后再喝。

晚上要吃半分饱或八分饱，少吃富含糖分的东西，水果也不要吃太多，不能碰外面的油炸食品。相信我，你这样做，一定会瘦下来的。

运动 半小时 水果 油炸 太多

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