孕妇营养餐食谱 产前菜谱?
4个月宝妈营养餐菜谱?
怀孕4个月的孕妇要多吃鸡蛋、胡萝卜、海带、牛奶等营养丰富的食物。早上可以喝一杯豆浆,吃一个煎蛋。十点可以吃一个苹果或者橘子,中午可以选择一碗米饭,一盘西红柿炒鸡蛋。下午,吃一些饼干和一杯牛奶。
晚饭选一碗豆腐汤加一点酱。
2至4个月孕妇食谱?
海带冬瓜猪骨汤
材料:猪排400克,海带1条,小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣,葱5克。
练习:
1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形。
2.冬瓜去皮,洗净,切成小块。
3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味。水烧开后关火,捞出排骨。锅洗净,加入半锅温水和排骨,放入姜片和葱段,大火烧开,小火煨。
4.小火煨半小时左右的汤,放入海区。
5.小火炖20分钟左右,加入冬瓜、蒜、盐。
6.大约20分钟后关火,直到冬瓜熟了。
功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴,消暑利尿。因为它是利尿剂,含钠很少,所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡。
牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。
练习:
1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉切成细丝。
2.将糯米放入锅中,加水煮沸。当米饭微煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油,一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉,拌匀,即可食用。
功效:牡蛎肉味道鲜美,是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用,是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸,微寒,可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。
产前菜谱?
孕妇分娩前一定要吃食谱。
白蔡华
原料:花菜150克、鸡蛋3个、胡萝卜10克、辣椒1个。
调料:花生油8克,盐8克,鸡精2克,糖2克,熟鸡油1克。
孕妇产前食谱的选择和推荐
操作要点:煎蛋清时洗锅。锅干炸时,火不宜大,以免烧焦。
孕妇产前营养准备分娩前一定要吃食谱。
制造过程:
1.将菜花切成小块,鸡蛋留黄白色,胡萝卜去皮切成菱形块,青椒切成菱形块。
2.将锅烧开,加水。水开后,加入少许盐,将花菜煮至熟透,捞起放入盘中。
3.另起锅加热油,锅不要太热。将鸡蛋清加入盐中,将鸡精、白糖、胡萝卜、青椒打散,轻轻倒入锅中,舀上鸡油,倒入花菜中。
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