范志红原创营养信息(营养圣经这本书内容专业吗？)
营养学家范志红的年龄？
范志红，女，1966年12月出生，副教授，著名健康管家。1983年考入北京农业大学生物学院植物生理生化系，1987年获学士学位。同年考入北京农业大学食品系，1990年获得硕士学位。1990年留校，农业大学食品学院营养与食品安全系副教授。现为食品科学博士生导师。六都十大教育新闻人物！所以，范志红现在已经51岁了！
范志红讲减肥的最好方法，吃什么减肥？
无饥饿感慢消化饮食原则：选择营养价值高、热量低、饱腹感强的食物。
蔬菜颜色要深一些，因为颜色越深，蔬菜的抗氧化能力越强，还有樱桃、蓝莓、柑橘、山药等。还有菌类、海带、鱼、牛奶、鸡蛋等营养价值高、热量相对较低的食物，都对减肥有很大帮助。当然，想要减肥，不能多吃膨化食品、油炸食品、碳酸饮料等。因为这些食物的热量很大，如果你不能燃烧它们，它们就会积累成脂肪。吃蔬菜等。用尽可能少的油或直接搅拌它们。
无饥饿慢消化饮食有以下三个特点：
1.没必要节食。
2、不借助药物
3.三个月可以瘦十斤左右。
特别提醒：使用全消化饮食时，相应的运动效果更显著。
无饥饿感慢消化减肥法优点：可以长期坚持，对身体无副作用，也适合中老年人尝试。
无饥饿慢消化饮食
早餐：一两燕麦片，一杯牛奶(200克)，一个水果，一个煮鸡蛋。
中餐：(主食)清蒸南瓜，木耳炒山药代替米饭(配菜)，纯酱牛肉(无油)，凉拌醋(少油)或去皮烧鸡，低脂鱼，各种深绿色叶菜。
晚餐：(主食)红豆八宝粥(以红豆、燕麦、紫米为主，配少量花生、枸杞、红枣)(配菜)各种绿叶蔬菜、少油豆制品。
无饥饿感的慢消化饮食的好处：
1.不会造成营养不良，也不会损害生命力。这是目前已知的最健康的减肥方法之一。
2.不会影响美观，皮肤也不会变得松弛暗黄。
3.每天都可以正常饮食，不会因为过度节食而患上心理疾病。
4.不会反弹。长期坚持也有助于养成良好的生活和饮食习惯。
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