原地推铅球教学 推铅球的技术主要有哪几种？
推铅球的技术主要有哪几种？
推铅球技术要点
1.投掷方法分为：
(1)横向型
(2)后向型
(3)旋转式。
2.持球的方法分为：
(1)三指型
(2)四指型
(3)五指型。(持球时，铅球的重心要放在手的中心，手指要等间距。)
3.持球要求的要点：
(1)进入推动动作时保持稳定状态。
(2)在最合适的加力状态下持球(手臂不小于45度)。
(3)保持轻松。
4.滑步的预备动作
(1)重量落在右脚上，保持平衡。
(2)下蹲时保持平衡。
滑动
(1)滑行时，整个鞋底要承受重心的移动。
(2)使右脚尽快着地于身体下方。
(3)左臂尽量后伸，避免身体过早伸展。
(4)上半身要以放松的形态运动，但右脚着地时躯干要收紧。
6.推动姿势
(1)使身体干燥，形成扭曲状态。
(2)保持正确的姿势。
(3)左臂位于身体前方。
7.推球
(1)有效地将右腿的蹬踏力传递给铅球(
(2)固定左腿，增加右腿的蹬踏力。
(3)抓住球的重心，以最合理的角度推出。
8.跟进行动和保持平衡
(1)尽量增加后续动作的幅度。
(2)停止体育锻炼，避免犯规。
(3)追踪铅球的飞行轨迹，并确定方向是否正确。
推铅球的技术主要有哪几种？
推铅球技术主要有原地推铅球、原地侧滑推铅球、原地侧滑推铅球、侧滑推铅球、背向滑步推铅球和旋转推铅球。
按照顺序，可以反映铅球技术发展的阶段和高度。推铅球技术越晚，推铅球技术越科学合理，成绩越高。
投铅球的标准姿势和技巧是什么？
掌握四个环节：持球，准备姿势，最后发力，换腿支撑。
1.手指自然分开，球放在手指根部。练习时左右手交替拨动胸前的球，感受手腕和手指用力的感觉。向前弯腰，接住自由落体的球，加强手腕和手指的力量。直立，五指自然分开，掌心空空，单臂推球向上，增强控球能力。
2.持球好后，放入右肩锁骨窝，掌心向前，头部略偏右。用脖子和下巴击球，肘部稍微向外伸展，与肩同高。
3.挥杆前。预挥杆前，左臂自然向前伸展，上身伸展，身体向后转90度，微微前倾，提高腰部的扭转。此时重心落在脚上。
4.推球时，当身体的半侧形成逆投掷方向的反弓时，身体的右侧会继续向前旋转作为引导，会达到面向投掷方向的瞬间。力量会从胸部传到右肩，然后传到右臂，把球推出去。铅球的训练方法：各种跳跃练习和快跑练习。手指俯卧，连续抓不同重量的镜头。用不同重量的杠铃快速向前推，斜推，原地推不同重量的铅球。连续蛙跳，阻力和负重连续滑行；进行屈体、侧翻负重体的练习，用橡皮条拉动完成技术动作，练习身体超越器械。半重深蹲结合提踵的练习，配合不同重量的铅球完成推铅球的技术动作。
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